建身游泳池

⑴ 在室內游泳時面部和身體需要塗什麼護膚品嗎在游泳池

不需要 游泳完沖涼後可以塗一些潤膚乳，因為泳池內有消毒液皮膚會乾燥

⑵ 在游泳池中游泳對身體好不好

基本上是沒影響的,但飲用水的硬度對人體就會有影響,水的硬度是用來溶解在水中的鈣鹽與內鎂鹽含容量的概念。通常根據硬度的大小，把水分成硬水與軟水：8度以下為軟水，8-16度為中水，16度以上為硬水，30度以上為極硬水。水質軟硬度因各地而異，一般飲用水的適宜硬度以10度-20度為宜。 我國目前對飲用水的硬度規定為「不超過25°」。一般來說高原山區水質一般硬度偏高，平原與沿海地區的水質硬度偏低，地下水的硬度一般高於地面水。 硬度又分為暫時性硬度和永久性硬度。由於水中含有重碳酸鈣與重碳酸鎂而形成的硬度，經煮沸後可把硬度去掉，這種硬度稱為暫時性硬度，又叫碳酸鹽硬度；水中含硫酸鈣和硫酸鎂等鹽類物質而形成的硬度，經煮沸後也不能去除，稱為永久性硬度。以上暫時性和永久性兩種硬度合稱為總硬度。 硬水的軟化方法 加熱法。用於軟化暫時硬度高的硬水。 石灰蘇打法：用石灰降低暫時硬水硬度，用燒鹼（蘇打）降低非碳酸鹽硬水的硬度； 離子交換法：用離子交換劑除去鈣鎂離子，目前家用「凈水器」多採用這種方法。

⑶ 泳池游泳應該如何熱身

游泳前如何做熱身運動：
1、熱身活動的量可根據氣溫高低而定，一般應做到身專體微微出汗為止。游屬泳者下水後，還可以做一些水中換氣練習，以更快地適應水環境。
2、一般可做慢跑、徒手操、拉長肌肉與韌帶的練習及游泳模仿動作。

注意事項：
1、無論是露天泳池還是室內泳池，愛美的女生們都要帶好防水的硅膠泳帽。因為泳池裡的水有大量的消毒余氯，會造成頭發水分及營養的流失，所以大家會在游泳完之後覺得頭發有點澀澀的。
2、頸、肩、腰、髖、踝、肘、腕等大關節的活動應該加強，對負擔較重的部位更要活動充分。
3、把身體各個部位的肌肉、韌帶、尤其是膝蓋、小腿、手臂部分都進行預熱，這樣入水不容易引起抽筋，可以減少危險情況的發生。

⑷ 健身房和游泳池那個鍛煉身體效果好

游泳和健身都是不錯的運動，但是鍛煉的部位和效果是不一樣的。

健身運動可以使你的專肌肉結實飽滿線條分明屬，身材健壯胸廓寬厚、胸肌圓隆、腰細而有力、強健且富有彈性。增長肌肉塊頭要靠大鎮虛強度的抗阻力運動，特別搏旅族是負重運動。所以，要想增長肌肉，去健身房進行器械訓練才是最好的選擇。

游泳是靠高頻率低強度的肌肉運動來實現身體的水平前進，而且每次的游泳動作都能把肌肉伸展的非常充分，這樣只會改善肌肉的線條，改善其柔韌性及關節靈活性，而長大塊基弊的肌肉是不可能的。游泳是一項全身性運動，有助提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉，從而使身體比例均勻合理是保持身材的最佳運動。

⑸ 100米的游泳池，要游多久，才能起到減肥作用

給你個本人親身抄的體驗襲，一年前我和你一樣的身材，想通過游泳來減肥，效果並不好。具體原因不太清楚，而且我見到很多經常游泳的人也有很多胖子。後來我是通過控制飲食加慢跑減重的，用時大概半年，從90公斤減到現在70，現在飲食正常，體重也沒有再上升，為了你自己的健康還是慢跑是王道，慢慢來你會喜歡上跑步的。

⑹ 健身房游泳館里的泳池長度是多少

通常是非標準的，跟健身房修建高握的場地有關。
像我們游過的多個鬧鄭健身房的泳館，有25*15的，有30*15的不等，長度20，液念頌25，30，一般都這樣。

⑺ 游泳池都有哪些身體部位參與了活動

游泳是全身性的有氧運動，基本上全身各大肌群都有參與。

⑻ 求帶游泳池健身房的健身計劃（男性）！

「胸，肱三頭肌——背，肱二頭肌——肩，腹肌——腿，游泳（有氧）—專—休息」
為一個循環，多吃屬富含蛋白質食品（牛肉，雞胸脯肉，雞蛋清，奶製品，少鹽）
等你掌握動作後（一年時間，主要防止你以後大重量姿勢不對傷害關節，一年內你會小有成績）
再具體給你做方案

你現在是個純新手，慢慢來吧，具體的動作上網上找找圖樣，說不明白

⑼ 在游泳池裡如何控制身體平衡

臂入水時，應藉助於移臂動作的慣性，臂部自然放鬆，入水點應在身體縱軸與肩的延長線之間，或在肩的延長線上。過寬和過窄都會影響速度。 臂入水時應保持直臂，肘部不要彎曲，入水時小指向下，拇指向上，掌心向側後方。手掌與小臂約成150-160度角。
抱水是為劃推水創造有利的條件。臂入水後要利用移臂時所產生的動量積極下滑到一定的深度，手掌向下、向側移動，通過伸肩、屈肘、上臂內旋和屈腕的動作，配合身體的滾動，使手掌和前臂對准水並有壓力的感覺。當完成抱水動作時，肘部微屈約成150-160度角，手掌據水面約30-40厘米，肩保持較高的位置。
抱水時：手的運動方向為向後——向下——向外的三個分運動，水流由小指尖流向第一掌骨底，緊接著通過前臂外旋，改變掌心朝向，由向外——向下——向後變為向後——向上——向外側的方向。
推水是在手臂劃過肩側時開始的，這時肘關節和大臂應逐漸向身體靠近，同時用力向腳的方向推水。當推水即將結束時，小臂內旋做加速轉腕下壓的動作，掌心游向後轉向向下。推水時，手的運動時游向內——向下——向後的運動，逐漸轉變為向內——向下——向前的運動。水流從小指流向大拇指一邊。推水結束時，手臂要伸直，手掌在大腿側下方。

⑽ 在泳池中行走能鍛煉身體嗎

可以的

提到水中健身，人們首先想到游泳。其實，還有一種更簡便有效、適用范圍更廣的方式，就是在不同深度的水中進行不同方式的行走。

水中行走的最大優點，在於健身作用明顯，且運動量容易掌握。

與陸地行走相比，水中行走要克服更大的阻力，所以對肌肉力量和內臟器官功能的

鍛煉更為有效。實驗表明，一般人在深度約至腰間的水中，以每秒1步的頻率走3—5分鍾，心率即可達到最大心率的70％—85％，呼吸頻率超過安靜時一倍以上，肌肉疲勞感明顯，總體反應不亞於陸地慢跑。控制運動強度是保證健身效果的重要因素，水中行走時調整動作頻率和自我監測心率，無疑比游泳時方便多了。

水中行走的另一好處是簡便易行，適用范圍廣。不論男女老幼，也不管會否游泳，基本都可嘗試。水的浮力，減輕了膝、踝關節在運動過程中承擔體重的負擔，所以水中行走不易造成下肢損傷，並且成為輕度傷病患者的康復手段之一。對患有慢性中耳炎等不適於游泳鍛煉，或顧慮隱形眼鏡脫落水中者而言，水中行走不僅能享受健身之樂，同時相對安全。

另外，水中行走也是親子健身活動的好方式。兒童多喜玩水，但初學游泳難免有些畏懼，若先隨大人水中行走，不僅心理障礙易消，而且手牽手向前奔的愉悅感對參與者均屬享受。

水中行進的方向路線可靈活掌握，除了直線向前，也可採取側向曲線。背向行進對增強腰背和下肢後群肌肉力量具有特殊作用，即使身體偶爾失去平衡，也不會像陸地跌跤那樣危險。

水中行走的運動負荷，與水的深度、行進速度和持續時間成正比。通常，水面不超過大腿上端為「淺」，位於腰部為「中」，達到胸部為「深」。在深水裡行走不僅阻力大，而且水對胸廓和腹部的壓力使呼吸難度提高，總體負荷明顯增大。因此，中老年和體弱者應主要在中淺水裡行走，依據身體感覺逐漸提高行進的速度和持續時間。