建身游泳池

⑴ 在室内游泳时面部和身体需要涂什么护肤品吗在游泳池

不需要 游泳完冲凉后可以涂一些润肤乳，因为泳池内有消毒液皮肤会干燥

⑵ 在游泳池中游泳对身体好不好

基本上是没影响的,但饮用水的硬度对人体就会有影响,水的硬度是用来溶解在水中的钙盐与内镁盐含容量的概念。通常根据硬度的大小，把水分成硬水与软水：8度以下为软水，8-16度为中水，16度以上为硬水，30度以上为极硬水。水质软硬度因各地而异，一般饮用水的适宜硬度以10度-20度为宜。 我国目前对饮用水的硬度规定为“不超过25°”。一般来说高原山区水质一般硬度偏高，平原与沿海地区的水质硬度偏低，地下水的硬度一般高于地面水。 硬度又分为暂时性硬度和永久性硬度。由于水中含有重碳酸钙与重碳酸镁而形成的硬度，经煮沸后可把硬度去掉，这种硬度称为暂时性硬度，又叫碳酸盐硬度；水中含硫酸钙和硫酸镁等盐类物质而形成的硬度，经煮沸后也不能去除，称为永久性硬度。以上暂时性和永久性两种硬度合称为总硬度。 硬水的软化方法 加热法。用于软化暂时硬度高的硬水。 石灰苏打法：用石灰降低暂时硬水硬度，用烧碱（苏打）降低非碳酸盐硬水的硬度； 离子交换法：用离子交换剂除去钙镁离子，目前家用“净水器”多采用这种方法。

⑶ 泳池游泳应该如何热身

游泳前如何做热身运动：
1、热身活动的量可根据气温高低而定，一般应做到身专体微微出汗为止。游属泳者下水后，还可以做一些水中换气练习，以更快地适应水环境。
2、一般可做慢跑、徒手操、拉长肌肉与韧带的练习及游泳模仿动作。

注意事项：
1、无论是露天泳池还是室内泳池，爱美的女生们都要带好防水的硅胶泳帽。因为泳池里的水有大量的消毒余氯，会造成头发水分及营养的流失，所以大家会在游泳完之后觉得头发有点涩涩的。
2、颈、肩、腰、髋、踝、肘、腕等大关节的活动应该加强，对负担较重的部位更要活动充分。
3、把身体各个部位的肌肉、韧带、尤其是膝盖、小腿、手臂部分都进行预热，这样入水不容易引起抽筋，可以减少危险情况的发生。

⑷ 健身房和游泳池那个锻炼身体效果好

游泳和健身都是不错的运动，但是锻炼的部位和效果是不一样的。

健身运动可以使你的专肌肉结实饱满线条分明属，身材健壮胸廓宽厚、胸肌圆隆、腰细而有力、强健且富有弹性。增长肌肉块头要靠大镇虚强度的抗阻力运动，特别搏旅族是负重运动。所以，要想增长肌肉，去健身房进行器械训练才是最好的选择。

游泳是靠高频率低强度的肌肉运动来实现身体的水平前进，而且每次的游泳动作都能把肌肉伸展的非常充分，这样只会改善肌肉的线条，改善其柔韧性及关节灵活性，而长大块基弊的肌肉是不可能的。游泳是一项全身性运动，有助提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，从而使身体比例均匀合理是保持身材的最佳运动。

⑸ 100米的游泳池，要游多久，才能起到减肥作用

给你个本人亲身抄的体验袭，一年前我和你一样的身材，想通过游泳来减肥，效果并不好。具体原因不太清楚，而且我见到很多经常游泳的人也有很多胖子。后来我是通过控制饮食加慢跑减重的，用时大概半年，从90公斤减到现在70，现在饮食正常，体重也没有再上升，为了你自己的健康还是慢跑是王道，慢慢来你会喜欢上跑步的。

⑹ 健身房游泳馆里的泳池长度是多少

通常是非标准的，跟健身房修建高握的场地有关。
像我们游过的多个闹郑健身房的泳馆，有25*15的，有30*15的不等，长度20，液念颂25，30，一般都这样。

⑺ 游泳池都有哪些身体部位参与了活动

游泳是全身性的有氧运动，基本上全身各大肌群都有参与。

⑻ 求带游泳池健身房的健身计划（男性）！

“胸，肱三头肌——背，肱二头肌——肩，腹肌——腿，游泳（有氧）—专—休息”
为一个循环，多吃属富含蛋白质食品（牛肉，鸡胸脯肉，鸡蛋清，奶制品，少盐）
等你掌握动作后（一年时间，主要防止你以后大重量姿势不对伤害关节，一年内你会小有成绩）
再具体给你做方案

你现在是个纯新手，慢慢来吧，具体的动作上网上找找图样，说不明白

⑼ 在游泳池里如何控制身体平衡

臂入水时，应借助于移臂动作的惯性，臂部自然放松，入水点应在身体纵轴与肩的延长线之间，或在肩的延长线上。过宽和过窄都会影响速度。 臂入水时应保持直臂，肘部不要弯曲，入水时小指向下，拇指向上，掌心向侧后方。手掌与小臂约成150-160度角。
抱水是为划推水创造有利的条件。臂入水后要利用移臂时所产生的动量积极下滑到一定的深度，手掌向下、向侧移动，通过伸肩、屈肘、上臂内旋和屈腕的动作，配合身体的滚动，使手掌和前臂对准水并有压力的感觉。当完成抱水动作时，肘部微屈约成150-160度角，手掌据水面约30-40厘米，肩保持较高的位置。
抱水时：手的运动方向为向后——向下——向外的三个分运动，水流由小指尖流向第一掌骨底，紧接着通过前臂外旋，改变掌心朝向，由向外——向下——向后变为向后——向上——向外侧的方向。
推水是在手臂划过肩侧时开始的，这时肘关节和大臂应逐渐向身体靠近，同时用力向脚的方向推水。当推水即将结束时，小臂内旋做加速转腕下压的动作，掌心游向后转向向下。推水时，手的运动时游向内——向下——向后的运动，逐渐转变为向内——向下——向前的运动。水流从小指流向大拇指一边。推水结束时，手臂要伸直，手掌在大腿侧下方。

⑽ 在泳池中行走能锻炼身体吗

可以的

提到水中健身，人们首先想到游泳。其实，还有一种更简便有效、适用范围更广的方式，就是在不同深度的水中进行不同方式的行走。

水中行走的最大优点，在于健身作用明显，且运动量容易掌握。

与陆地行走相比，水中行走要克服更大的阻力，所以对肌肉力量和内脏器官功能的

锻炼更为有效。实验表明，一般人在深度约至腰间的水中，以每秒1步的频率走3—5分钟，心率即可达到最大心率的70％—85％，呼吸频率超过安静时一倍以上，肌肉疲劳感明显，总体反应不亚于陆地慢跑。控制运动强度是保证健身效果的重要因素，水中行走时调整动作频率和自我监测心率，无疑比游泳时方便多了。

水中行走的另一好处是简便易行，适用范围广。不论男女老幼，也不管会否游泳，基本都可尝试。水的浮力，减轻了膝、踝关节在运动过程中承担体重的负担，所以水中行走不易造成下肢损伤，并且成为轻度伤病患者的康复手段之一。对患有慢性中耳炎等不适于游泳锻炼，或顾虑隐形眼镜脱落水中者而言，水中行走不仅能享受健身之乐，同时相对安全。

另外，水中行走也是亲子健身活动的好方式。儿童多喜玩水，但初学游泳难免有些畏惧，若先随大人水中行走，不仅心理障碍易消，而且手牵手向前奔的愉悦感对参与者均属享受。

水中行进的方向路线可灵活掌握，除了直线向前，也可采取侧向曲线。背向行进对增强腰背和下肢后群肌肉力量具有特殊作用，即使身体偶尔失去平衡，也不会像陆地跌跤那样危险。

水中行走的运动负荷，与水的深度、行进速度和持续时间成正比。通常，水面不超过大腿上端为“浅”，位于腰部为“中”，达到胸部为“深”。在深水里行走不仅阻力大，而且水对胸廓和腹部的压力使呼吸难度提高，总体负荷明显增大。因此，中老年和体弱者应主要在中浅水里行走，依据身体感觉逐渐提高行进的速度和持续时间。