户外拓展注意事项

『壹』 出去户外拓展训练,要注意什么安全措施嘛

• 夏季进行拓展训练，阳光相当强烈，务必要注意防晒。夏季骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1~2度的灼伤，并会发生中暑现象。

  应对措施：高温天气下应尽量避免直接处于烈日下，同时要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。

• 夏季户外拓展训练运动多，出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。饮水时切忌一饮而尽，运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。应对措施：少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据

• 夏季参加户外拓展训练运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生热病。

  应对措施：为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉；休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些；

• 夏季行军途中，大汗淋漓的情况下，如果有山泉水、溪流、池塘等，或者是途经海边，千万不能贪图一时凉快而立即跳下去洗凉水澡。即使活动结束，到达目的地以后，也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。
  

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  活动结束以后，如果大家返程的车辆是空调车或者在空调房里，务必不能打开空调直接对着身体吹，最好是打开车窗户用自然风降温，等身体温度降下来以后再开空调。
  

『贰』 锻炼身体的好处

哈喽，大家好，我是棉言麻语，每天都会有不同的精彩资讯分享给你。

今天我们就来讨论一下，锻炼身体有哪些好处，长时间不运动会有什么危害？

下面我们来具体说一下。

8、肠胃蠕动减慢

长期不运动会引起肠胃蠕动减慢，从而影响消化功能，易造成消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。

『叁』 冬季户外拓展注意事项有哪些

1、锻炼前做足热身准备。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动中。虽然咱们是业余足球运动员，但出于对自身健康的考虑，兄弟们也要正视赛前热身活动的必要性，避免因为热身不足造成的伤病，从而耽误学习和工作。

2、穿的衣服要有层次。许多人认为户外锻炼只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。但人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受外界温度的影响。因此休息以及锻炼结束时，应及时添加衣物。

3、运动前后及时补充水分。冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。另一方面，在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖啡因，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料。

4、运动量要循序渐进。运动是一种长期积累的表现，不能突然间进行剧烈的运动，心血管系统和肌肉都不能承受突然的大负荷。这种情况在运动开始的时候尤其需要注意，不能一时兴起，进行超过自己能力的锻炼。这点还需要大家结合自身能力去衡量自己能承受的运动量，注意不要因为运动过量造成身体机能的损伤。

5、对于容易受伤的部位应该采取保护措施。对于踝关节，膝关节，腰等部位，如果存在一些不适，应该采取一些保护措施。从足关节的护踝到肘关节的护肘，从举重时用的腰带到不起眼的健美裤……这些看似细小的运动护具，却能够在我们平时锻炼的过程中为肌肉和关节分担外来的压力和冲击。 研究表明，对于大量普通锻炼的人群而言，各种扭伤、摔伤、撞伤、拉伤等意外伤在运动损伤中只占不到5％的比例，大部分损伤都因频繁运动而引起。 中国保健科技学会副会长贾亚光说：“各种关节是运动中最容易损伤的部位，关节过伸或过屈都有可能对肌腱造成损害，除做好热身运动外，适当佩带护具能在很大程度上避免肌腱过度拉伸。”

6、锻炼的时候要保证充足的睡眠，好的精神状态和身体状况是使锻炼达到一个最佳效果的基石

『肆』 冰箱十大排名

电器是我们日常生活中必备的，在选电器的时候，有很多技巧性的问题，怎样选对适合自己的电器！我的建议是在商家做活动的时候，这时电器的价格比较优惠。

我当时选购冰箱的时候，受了销售员的影响，买回来以后，感觉买的大了，用不上，这真是浪费钱啊！

以上是我的个人建议，大家可以学习和借鉴。

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『伍』 夏天户外拓展训练要注意什么

户外拓展训练是一项能够培养团队精神，执行力的一项户外运动，很多企业会通过参加户外拓展训练来增强团队的凝聚力。但是在炎炎的夏日，户外拓展训练存在很多麻烦。那么夏季户外拓展训练注意事项有哪些呢？
1、防晒
防晒是夏季户外拓展训练首先会想到的。户外拓展训练会长期在阳光下进行，然而夏季阳光强烈，不仅仅是晒黑，更严重的也是很容易造成的是晒伤、晒脱皮、晒出黄褐斑。可以穿一些宽大的衣服来挡住部分阳光，同时带上帽子，墨镜等，涂好防晒霜或者喷上防晒喷雾。
2、防热
防热和防晒都是夏季户外拓展训练首先会想到的，夏季温度极高，会造成中暑，热伤风还有很多热疾病。穿宽大的衣服同时也可以做到防热，切忌将自己裹得严实去防晒。同时也要注意不要让身体骤冷骤热，容易引发热疾病，不要过多的喝冷饮，食用冷的食物。
3、饮水
夏季户外拓展训练，会让身体大量出汗，体内水流水很快，注意要及时补充水分。切忌狂饮，会给身体造成很大负担。也不要喝得太多，上厕所会很频繁，户外拓展训练开始之后是不允许自行离开的。应该适量饮水，少喝多次，及时给身体补充水分，保持水循环。
4、衣服
上面提到通过穿宽大的衣服来防晒防热，及时更换衣服也是很重要的。夏季户外拓展训练大量出汗，会让衣服湿透，很多人觉得夏季温度高干得快，让衣服贴紧身体自行烘干，这是极为有害的。应该随身带个包，装上1-2件能换的干衣服。
5、纪律
户外拓展训练都是有纪律要求的，不得无故缺席、迟到。所以参训队员必须服从教练的安排与指挥，不得擅自离开，具体情况根据教练安排行动。这是参加户外拓展训练必须要做到的，也是开展户外拓展训练想到培养的。在教练的指导下，必定能成为一次极为有意义的体验。

『陆』 冬季户外拓展注意事项有哪些

冬季户外去拓展，注意事项方面细说的话有很多，主要说几个方面吧，比如天气方面，冬天的话比较冷，对于自己的穿着要适当，出行前一天应当查询好天气的温度，注意保暖，第二就是看活动的内容，是否对鞋子方面有什么要求，一般户外拓展都会要求穿运动鞋或者休闲鞋，第三的话就是拓展公司方面有没有对这次活动提出什么要求或者注意事项，一般拓展公司都会提前预知提醒的，我们上一次活动就是拓展公司先前提醒通知我们的，还挺负责的，叫杭州星步，你们活动的话也可以问问活动组织方

『柒』 使用粉底液之前的步骤是什么

使用粉底液之前的步骤是修颜液。

修颜液的作用是调整不均肤色，白色的修颜液可以增加肤色的透明度，绿色可以修饰肌肤局部泛红状态，紫色或蓝色修颜液可以修饰偏黄肤色，而珠光感的修颜液局部运用在T字部位，可以让脸型立体。

(7)户外拓展注意事项扩展阅读：

选购粉底液的注意事项：

第一，在选购粉底液时，要根据自己的肤色进行选择，尽量选择与自己肤色贴切的粉底液，切忌选择与自己肤色差太大的粉底液，不然会使皮肤的缺点完形毕露。

第二，选购粉底液时要考虑季节因素，冬天可以选择较滋润的，夏天则要选择控油效果较好的粉底液。此外，还要考虑自己的皮肤特性，油性肌肤与中性肌肤选择的原则不一样。

第三，在使用粉底液的时候，要挤适当的分量于手心，均匀涂抹于脸上，不宜太厚也不易太薄，适当即可。

第四，为了更深层次保护肌肤，要选择有防晒功能的粉底液，避免皮肤受到更深程度的损伤。

人民网-正确的化妆顺序 初学化妆入门必看

『捌』 户外拓展练习射箭有哪些注意事项

射对目标，别当靶子

『玖』 专业的野外拓展训练机构具备什么条件

一个专业的户外拓展公司在拓展前会从这几个方面考虑。
野外拓展训练注意事项及安全保障须知如下：
关于天气：如遇台风，下雨等天气影响，为安全起见，请不要去参加。
关于安全：患有高血压、心脏病、哮喘病等疾病及刚动完手术者不得参加野战，孕妇不能参加野战,未成年儿童需监护人陪同并负责安全。
应带物品：穿长袖衣裤、运动鞋。也可自带零食，手套、太阳眼镜太阳帽、防晒霜、泳衣 、泳裤等 急救药品。
注意事项：要听从领队的安排，注意安全，遵守团队纪律，集体行动，不擅自离开行走路线，不要做无保护的攀爬、冒险以及私自下海游泳；野战过程严禁碰撞、用激光电子枪枝打斗，小心奔跑防止摔跤、跌伤。
野外拓展训练专业活动组织与执行机构，找励进拓展训练。