户外出行

① 户外徒步旅行必备用品

徒步旅行装备之服装篇

1、冲锋衣、裤(户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨…)

2、抓绒衣(含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖)

3、排汗内衣(户外运动后保持身体干燥)

4、快干衣裤(夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的)

5、羽绒衣裤(冬天出行或者去高原地带的保暖必备)

6、其他个人衣物(一次性内裤、汗衫T恤…)

二、 鞋袜篇

1、 徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝）

2、 轻便运动休闲鞋（适合一般的郊游活动，或开车时穿）

3、 运动凉鞋（可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿）

4、 排汗袜子

5、 普通运动袜（棉的、穿着舒服就行）

6、 雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）

三、 帽子、手套、眼镜

1、 遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行）

2、 抓绒帽（主要是保暖）

3、 薄手套（主要为了活动方便，比如可以拍照等用处）

4、 厚手套（主要是保暖的功效）

5、 眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷）

(1)户外出行扩展阅读

户外徒步准备工作：

1、做好打包工作

将背包行囊打包的合适且舒适是一项必备的技能。首先，确定你的背包大小合适你的身体和本次行程。然后，在背包里正确的装入本次行程中你所必须需要的物品，无关紧要的物品只会拖累你。

2、做好路线调查

事先做好行程计划是背包徒步的必须流程。有时候这些只是一些最简单的工作，比如提前查看当地天气，了解降雨情况，夜里的户外温度如何，这些都决定了你的打包物品如何选定。

3、带好你的玩具

一套钓鱼工具，一副扑克牌或者简单的一个望远镜都能增加你的旅途乐趣。要知道，背包徒步只是旅程的一半，另一半则是扎好营地后享受帐篷时光，探索自然还有和同伴一起进行户外活动。我想辛苦跋涉来到荒野的你一定不是想来这里玩手机的。

4、带对食物

徒步携带的食物需要轻量，富含营养，易处理同时不易变质腐烂。一些水果干，坚果，肉干，能量棒都是不错的选择。在一些户外用品商店你甚至可以买到一些专门用于露营使用的方便食品，当然，味道并不能和新鲜食物相提并论。

② 户外出游时吃什么，怎么吃

户外出行，带什么吃的以及如何补充的问题，通过更合理的饮食，保证身体能量的补充，达到强身健体的目的，进而养成更科学的生活习惯。下面我们听听老驴们怎么说？

1短线和长线的食品规划区别
人体有自动调整能力，一两天的周边短线活动，不用过度讲究营养的补充和均衡，电解质的补充。一般情况下，按自己平常的习惯补充也可以。
两天以上的长线活动食物计划遵循"高能量、高压缩比、耐储存"的原则，能量是基础，至于你喜欢带面，还是带米，挂面还是方便面？完全是个人口味喜好。一般情况下，同样重量的面比米能提供更多热量。
每次活动早餐一定要吃好，平常其实也是如此！

2食品
一般人都认为吃肉耐饿，那么是否户外应该多带肉类食品？其实并非如此。碳水化合物比蛋白质、脂肪能更直接快速地提供能量并且易消化。所以户外活动中，首要补充的是碳水化合物，即米面类食物。
1、碳水化合物
前面已有讲过，实际就是素食类。
2、肉食
肉食应该在运动前数小时或者运动后数小时进食（如早餐、晚餐），最好不要在运动过程中进食；
肉食以牛肉最好，因为它富含不饱和脂肪酸和微量元素，可以为人提供比较均衡的营养；
罐头食品，也是牛肉优先。注意鱼肉最不合适，沙丁鱼和鳕鱼除外。
3、方便食品
也即常说的垃圾食品，如方便面、火腿肠等，其实应该选择带上的，方便、轻便。只是日常生活中不要多吃就行了。
4、水果
水果能调整口味食欲，并且是最好的补充维生素的食品，特别是柠檬，其次橙子、苹果。

3饮品
水是人体最重要的组成部分，没有食物，人可以坚持七天；而没有水，最多能坚持3-4天。
身体缺水可能引起中暑、肾衰竭等严重后果，甚至会有生命危险，所以活动前、活动时的饮水和活动后的补充水都是有必要的。
可以说，水是户外第一重要的。那么，如何饮水，如何保持身体对水的需求，就是十分重要的了。
1、水份
原来我们接受的理念是：多次少量，每次三小口，这样既可以不冲淡胃液，又能保证嘴巴里不致于出现强烈的饥渴感。这是有一定问题的，清凉大了一个形象的比喻：细胞在燃烧时，每次一小口不过是火上浇油，只有一定量才能补充人体细胞对水的需求，他给出的量化指标是：每隔20-30分钟喝一次，每次150-200ml。
平常情况下，一个人一天应该补充1200ml水，在户外这种剧烈运动情况下，应该补充3-6倍的量才能满足需要。在此需要提醒饮水少的同学，户外运动，出汗多，如果喝水少，由于人体自我调节的功能，会将尿液中的水分再次吸收，造成排尿少，长期如此会导致肾出现各种问题。
2、补盐
是否常吃高盐榨菜好？一般情况下，不需要！
人体中的钠使大量排出的，在需要的时候，会自动回收一些。只有在天气十分炎热、长期大量出汗的情况下，才有必要补盐。
3、运动饮料
在户外活动中补充运动饮料，是否能很好地补充体力？答案是否定的。
一瓶运动饮料提供的能量及电解质是很少的，佳得乐更只有葡萄适的一半。运动饮料的效果我们往往过于夸大了，一瓶的效果几乎是忽略不计的。运动饮料的作用主要是提升爆发力，对耐力是影响较小。相反长期喝功能性饮料，会打乱体液自平衡系统，对身体不利。
4、补糖
葡萄糖易于人体吸收，多喝点有好处吧？也不是，原因同上。个人调配的葡萄糖，注意不能长期放置，因为这种溶液最易滋生微生物，喝了易致腹泻！
总结一句话，人体是一个非常精密的自平衡系统，只要保持一定的水量，就能实现自我平衡。所以，我们日常带的水，应该是：白开水、矿泉水、纯净水，或者野外的泉水；饮水，不要等到渴了再喝，应该坚持每隔20-30分钟喝一次、每次150-200ml的原则补水。

4体能补给
体能准备方面：最早大家都是带巧克力，也有人推荐红牛，对于户外来说，一个就是需要高能量，另外一方面需要抗疲劳的食品，再加上轻便容易携带，所以大家能想到的首选就是巧克力了，红牛中主要的成分是牛磺酸，在加上其他成分的复配，能起到让人保持清醒的作用，但对你体力的恢复作用却不大，而巧克力尽管能量值比较高，但一方面消化吸收比较慢，适当的补充氨基酸、葡萄糖是不错的选择。这类食品特别是较长时间徒步、爬山的户外活动建议准备。

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③ 不适宜户外出行的人是哪些

由于户外运动作为一项在野外从事的运动，确实需要一定的条件和要求，尤其是在身体、意志、品行、观念、待人接物等方面，因此在不少朋友对户外运动兴趣大增、情绪高涨的同时，有必要泼上点冷水，说说哪些人不适合参加～
1、身体状况不佳的
这里面的情况有三类：
一是体质虚弱或有相关疾病。户外运动最基本的要求就是身体健康，如果身体弱不禁风，空着两手走路脚都要打闪闪的话，就别去了，自己走不动、爬不上不说，还要拖累整个团队。当然执意要去也可以，请两个脚夫抬个滑竿一路跟随吧！有疾病的不能去，主要是基于户外运动的高强度和环境、条件的限制，有些疾病会影响自身的运动，如有心血管疾病、哮喘、高血压、恐高症以及一些经常发作的疾病，当然还有容易过敏等，都不适合搞户外。
二是一些“阶段性”的情况。比如身体有外伤、mm的特殊时期等，由于在野外气候变化大，受气温升降、下雨淋湿、过河涉水等影响，容易引起麻烦。
三是一些特殊的疾病，如梦游、爱说梦话等，要是团队里有哥们夜里钻进帐篷睡觉好好的，第二天一早却被发现躺在树叉里、草丛中、山颠上或悬崖边，那是很恐怖的事情了。爱说梦话不是很大的问题，夜里说点gg爱mm倒没什么，但半夜三更突然惊呼救命、鬼来啦什么的，那一清早起来只能被赶回家了。
2、性格、心理上“不够理想”的
这个也有三类：
一是性格心理上孤僻、怪异让人捉摸不透，或容易狂躁、失控。一个团队在野外，需要发挥集体的作用，而且大家距离很近，彼此又带有刀斧棍棒什么的，要是半夜黑灯瞎火有人在你帐篷外手持刀枪念念有词转来转去，不被吓晕也要弄你个整夜提心吊胆。
二是有洁癖什么的。野外条件受限，在山上爬来爬去，水中走来走去，更与大自然花花草草虫虫蚂蚂亲密接触，要是平时连别人坐过的凳子都要擦三遍、喝了别人用过的杯子都要呕吐，就在家里呆着哪里也别去了！
三是疑神疑鬼、担惊受怕的。如果平时聊斋志异港台鬼片看多了，一到月黑风高、树影晃动的夜晚就双腿哆嗦的话，只有让整个团队都来陪你坐到天亮了。
3、意志薄弱不坚强，吃不了苦的
户外运动需要坚强的意志，其实参加这项运动的人都多少有这方面的思想准备，但往往队户外运动的艰苦性认识不充分，或以春游玩耍的心态对待，开始雄心万丈，精神抖擞，兴趣昂然，途中一遇到艰难困苦，遭遇危及时刻就意志崩溃，失去信心。或好不容易熬了出来，就再也不想参加了。
4、缺乏团队观念，不尊重队友，自由散漫，盲目冒险的
团队协作是户外运动的重要原则，如果不遵守团队纪律要求，没有团结协作精神，不尊重队友，在户外自由散漫不服从安排，甚至盲目冒险，结果只有一条：开除！
5、动机不纯的
各地户外运动开展情况不同，特点、要求也不一样，各俱乐部或团队有的严格规范健康文明，有的则鱼龙混杂良莠不齐，甚至有动机不纯的害群之马混入，搅乱了队伍，影响了团结，败坏了形象，对这样的人要严格审查，坚决不允许加入队伍。
6、环保观念薄弱，个人行为不佳的
在户外必须注意环保，无论是野生动物植物、山水溶洞的保护还是垃圾废弃物的处理，都必须认真对待，如果在户外一路走过都弄得一片狼迹的话，以后也没有纯净的山水景色供我们欣赏了。那些在户外骚扰农户、强买东西甚至偷鸡摸狗的不佳行为，往往会败坏户外驴友在农户心中的印象，引发反感甚至产生纠纷，坏了整个活动，坏了名声，自然不用多说了。
7、户外知识盲的
想参加户外运动，却不认真准备，从必要装备到必要知识一无所有。虽然装备可以逐渐备齐，知识经验可以逐渐积累，但一开始就有个书本预习扫盲还是有必要的。
8、把参加户外运动当时髦的
如果仅仅是因为觉得到户外走走串串很时髦很酷，为流行而参加，可能一两个回合就该回家歇菜了。
-------------------------------转于网络，希望能帮助你。

④ 户外轻装出行和重装出行的区别是什么

重装（需要背大包背负帐篷睡袋，衣物等等在白天徒步用不到的东西）
轻装（只需背版一个权30L左右的背包，带些零食和水就可以）

重装需要带的装备
1、背包：一个合适的背包可以让你节省很多体力建议男士不小于60L、女士不小于55L（轻装30L即可）、而且一定要配备防雨罩；
2、睡袋：根据天气而定,温度底的话推荐选用羽绒睡袋更佳、体积小重量轻；
3、帐篷：最好是铝杆的，防风好重量也轻，一定要是双层的；
4、鞋袜：建议用高腰鞋防水的、用得着，厚袜子不少于2双。鞋应该充分磨合，以确保脚的舒适性。
5、手仗：建议最好有2只，可以节省不少体力；
6、帽子：带沿帽为佳、或者头巾，可以防风、防晒；
7、太阳镜：镜片最好能防紫外线；
8、润唇膏、防晒霜 ；
9、头灯：一定要有电池备足；
10、炉具、最少两人一套，各带自己的餐具，汽罐每人至少1罐；
11、水壶、水瓶、水袋均可，水袋最好；
12 、照相机一定要带上；
13、目的地昼夜温差过大的话，带上抓绒加冲锋衣；

⑤ 交通出行与户外交通安全

其实无论是跟团旅游还是自助旅游所要注意的安全事项差异不大。主要注意的方面有乘车安全、饮食安全、在景区时的一些注意事项等。但从近些年旅游意外事故频发，给广大爱好旅游人士及其家庭带来了沉重的打击，也给我们敲响了安全警钟，毕竟旅游的为了放松、享受户外风光，安全是放在首位的！

一、乘坐私家车或者自驾：
（1）首先确保机动车投保了交强险以及各种必要的商业险，比如第三者和司乘险、以及不计免赔等险种；
（2）驾驶员拥有多年的驾龄，熟悉各种路况，没有各种不良的驾驶习惯，如随便变线、超车不打转向灯、酒驾等习惯，这是确保私家车安全的重要前提；
（3）出行前应到有资质或者找有经验的技工，检查汽车轮胎情况（如胎压，胎况），检查车况（机油、防冻液、转向、电路、刹车系统、空调系统，甚至动力系统，比如正时皮带一套）；
（4）应事先做好目的地以及沿途交通和道路情况的资料收集和学习，避免发生迷路以及错过关键路口等情况，或者进入路况不好的路面；
二、乘坐大巴
（1）乘坐大巴，请选择正规公交公司提供的用车，尽量不要乘坐私车、黑车，如何鉴别公私车，能够提供正规报销发票的，一般都是正规车辆，乘车必须在售票点买票，半途搭乘，也应该索要乘车发票，一旦出交通事故，公交公司是按照票据提供赔偿的。
（2）尽量不要乘坐夜车而且是长途大巴；
三、火车
这种是相对灰常安全的交通工具。
四、飞机
这种是理论上最安全的交通工具，可是最近的航情，我就不多说了。
五、其他交通工具
需要您自己投保各种意外险，来确保自己在外安全。

⑥ 户外出行装备四件套是什么

户外出行穿四件套是一些防晒的衣服，防晒的帽子，还有背包一些的，这是说明时间。

⑦ 户外出行需要携带哪些物品

1、带个铝制饭盒（很轻便）。它不用的时候可以装小东西，在野外还能加热食物和烧水。
2、强光手电筒，夜晚照明时使用，最好的是手动发电，或者是太阳能的（以免电池不够）。
3、多功能刀瑞士军刀，可以完成徒手无法做到的任务。
4、防风打火机，生火就一定要用到的。
5、指南针或是GPS。但是在户外万一没电，指南针还是必不可少。

⑧ 出行户外着装要注意哪些

1.配带服装禁忌人为己为，要客观估计自己耐寒性。一般说来，人的耐寒性有明显的差异，在同样着装条件下，怕冷与不怕冷的人对温度的适应性可差10℃以上。

2.配带服装要客观估计所去地区的气候特征，一般说来同海拔高度的山区和平原温度差5℃是很正常的，而同一地区海拔相差一、二千米，温度差10℃也不是为怪的。

3.出行携带要考虑活动的特点，如钓鱼属于静活动，静止中人体不易产生热量，带衣应多考虑保暖性。如果去爬山或穿越丛林，属于较剧烈的活动，携装应考虑散热性好，不易吸附汗气的服装。一般说化学合成材料制成的服装散热排汗性能要优于棉布服装。

4.携带的服装不妨略有剩余以求有备无患。即使是剧烈运动，也有相对静止期，故此携带服装应适当留有余地。