户外常识

㈠ 户外常识入门书有哪些

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㈡ 户外运动常识性问题

1、最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。

2、出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行以及当时的气候条件有所了解。

3、夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。解渴要适可而止。最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。

4、要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处
5、要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。
6、徒步时较为理想的是穿旅游鞋或专用的徒步鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡

7、如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。

8、每天徒步步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。切记不要将皮撕下，这样即容易感染更会加重脚部的疼痛。

9、徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

10、徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。

11、绕远路也有一番乐趣。不要经常走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因为气候、季节的不同，而有不一样的变化。有时不妨停下脚步好好观察，说不定有新发现。

12、徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述户外用品外，很重要的是要有一双自己认为穿着舒适而便于远行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。

㈢ 户外运动常识有什么一定要看哦

户外运动应注意什么？ ---访登山运动管理中心主任李致新王友唐 春季、夏初是户外运动的好时候，喜欢到大自然中走一走、玩一玩的人越来越多。据中国登山协会不完全统计，目前全国注册的各种户外活动俱乐部近200多个，人数超过万人。我国有丰富的自然资源：沙漠、沼泽、高山、森林，可供户外运动爱好者选择。那么户外运动有哪些特点，应当从哪些方面注意呢？近日 记者走访了国家体育总局登山运动管理中心主任李致新。 李致新说，户外运动是个新兴项目群，涵盖登山、攀岩、山地越野、溯溪、定点穿越、森林探险、沙漠探险、洞穴探险等，其中最为普及的还是群众性登山活动。从技术角度看，这些运动大都属于与登山相关的具有挑战性质的、探险 你说呢？不知能否帮到你？
一定要看哦你自己分析下。

㈣ 户外活动安全常识

细心胆大自信，能舍就要舍得

㈤ 户外旅游必备安全知识有哪些

一、周密的旅游计划：即事先要制定时间、路线、膳宿的具体计划和带好导游图（书）、有关地图及车、船时间表及必需的行装（衣衫、卫生用品等）。
二、带个小药包：外出旅游要带上一些常用药，因为旅行难免会碰上一些意外情况，如果随身带上个小药包，做到有备无患。
三、注意旅途安全：旅游有时会经过一些危险区域景点，如陡坡密林、悬崖蹊径、急流深洞等，在这些危险区域，要尽量结伴而行，千万不要独自冒险前往。
四、讲文明礼貌：任何时候、场合，对人都要有礼貌，事事谦逊忍让，自觉遵守公共秩序。
五、爱护文物古迹：旅游者每到一地都应自觉爱护文物古迹和景区的花草树木，不任意在景区、古迹上乱刻乱涂。
六、尊重当地的习俗：我国是一个多民族的国家，许多少数民族有不同的宗教信仰和习俗忌讳，切不可忽视礼俗或由于行动上的不慎而伤害他们的民族自尊心。
七、注意卫生与健康：旅游在外，品尝当地名菜、名点、无疑是一种“饮食文化”的享受，但一定要注意饮食卫生，切忌暴饮暴食。
八、警惕上当受骗：目前社会上还存在一小部分偷、诈、抢的坏人，因此，“萍水相逢”时，切忌轻易深交，勿泄“机密”，以防上当受骗造成自己经济、财物上的损失。
新时代还需注意事项：
1、参加团队旅游时，应选择一家信誉良好的旅行社，签订详细的旅游合同；自助旅游时，最好结伴而行，购买一份旅游意外保险；出行时，还应互相交换导游和同行人员的电话号码。
2、乘坐交通工具时，一定要系好安全带，勿随意更换座位，上下车时要注意来往车辆；不带危险或易燃品。
3、出入饭店房间随手关门，离开房间应切断电源，不在床上抽烟；不让陌生人进入房间。
4、不可擅自脱队，如需单独离队，应征得导游和同伴同意，并记住集中地点、时间、所乘车号、所住饭店地址、电话。夜间或自由活动时间白行外出，告知导游或团友。
5、水上活动必须按规定穿着救生衣，勿超越安全警戒线，勿独自下水；行走雪地、山路要小心谨慎；年迈和身体不适者勿参加剧烈或刺激性活动项目。 遇雨天、山路、险坡等应注意行路安全。
6、外出旅游发生纠纷，需要投诉，请找当地的旅游行政主管部门。

㈥ 关于户外运动常识

装备须知:
帽子,头巾,是用来保温,遮阳滴.（可选）
毛巾是用来洗脸滴.（可选）
墨镜是用来扮酷滴.（可选）
快干类服装比较适合,便于排汗,长袖遮阳.近来多雨,气温较低,看当天气温决定带上合适的外套,雨具.
护膝,双杖视个人情况而定.
脚,就是你的发动机,机子好坏看保养,保护好你的脚是徒步的关键,脚上建议穿两双袜子（包里再备数双袜子.轮换.保持干爽）;鞋选择软,厚底的运动鞋或徒步鞋,可放两双鞋垫;光脚的.穿拖鞋的.登山鞋的.穿皮鞋的.穿高跟鞋的.踩高橇的统统都是被鄙视的;再备上数片加长夜用型卫生巾放于鞋垫上,防止脚底出汗起泡的.亲!
脚趾甲该剪了,五趾袜,创可贴,骨正贴膏都准备好了吗?用凡士林等涂抹脚趾,脚板及大腿根部,防范因长时间行走摩擦起泡,最好是穿平角内裤,否则你会深刻体会到“火辣辣”的感觉哦...
线路特别申明:
山路较多,部份路段路况比较原始,途中无补给点,无法下撤,具有一定的风险性,请参加活动的TX慎重评估自己的体能和装备,安全第一,量力而行,如果体能或装备不足请选择提前下撤.
部份路段有狗,要求大家必须结伴而行,保持安静,小心通过,千万不能大声喧哗,尖叫或奔跑,小心可能会惊扰狗追.

环保：一个永恒的话题,如果没有垃圾箱,垃圾先放入包内.一个不环保的同学,会让人记住一辈子.

㈦ 请教一些户外常识,热爱户外运动的人请赐教!

可以生一堆火,动物怕火的,最好能烧的时间长点.
或者轮流守夜...
最好带条狗去,厉害一点的
哈哈哈

㈧ 户外活动有哪些小知识

（1）休息与饮水

在外旅行途中的休息同样要讲究方法，而不能由着自己的性子来。

休息原则：一般应是长短结合，短多长少。长短结合，即短时间的休息同长时间的休息应保持一个合理的度。

短休息，是途中临时的短暂休息，一般时间短，并且不卸掉背包等装备，站着休息为主。这种休息可以多一些，但时间短。

长休息，长时间的休息在平路旅行一般2小时一次，一次可在20分钟以内，休息时应卸下所有的负重，先站会后才能坐下休息，不要马上坐在地上。休息期间，可以自己或者相互按摩一下腿部、肩部、颈部等部位的肌肉，同时可以活动一下四肢。休息是积极的，而不是躺倒休息。

饮水原则：人体的新陈代谢离不开水，在运动中由于出汗蒸发，人体的需水量比平常多，及时地补充水分是必要的。但同样要掌握一个度，出现口渴时，应适当地忍耐一下，不要一渴就喝，每次喝水最多一两口就足够了，不要猛喝，过量的水只会加重心脏的负担。科学的饮水应当是适量，能满足人体基本需求即可。

水源可以是自带的饮水，如白开水、茶水、运动饮料等，途中一般不要喝啤酒、含糖份多的饮品。暑天可以预备一些消暑饮料，如酸梅汤、橄榄汤、酸角汤等，它们既解渴，又能达到消暑作用，但这些饮料的浓度要低一些。

㈨ 户外运动常识有什么

户外运动环境复杂，时间长，气候多变，因此户外运动还要求你掌握一些相关的知识和技能，例如识别地图、辨别方向、观察天气变化、运动创伤的预防和紧急处置等野外生存的基本知识：年轮密的一侧指向北方，茂密的树冠通常指向南方，有太阳的时候，根据不同的时间的阴影来辨别方向 ，根据北斗星你可以找到正北的北极星。

㈩ 户外运动必备常识有哪些有谁知道参加户外活动需要注意的事项有哪些

就我个人多年参加户外活动的经验来说，最主要的是要随身携带日常用品，比回如：防晒用品、答足够的水份及食物、还有常用的一些物品，再就是参加活动时的专业装备，比如冲锋衣、冲锋裤、登山鞋等，如果是去环境比较恶劣的地方，要买质量好点比如哥仑步的。