走户外

『壹』 走进户外 适合春季的几种户外运动方式

春季锻炼应以动作和缓的慢运动为主，比如散步、慢跑、爬山、放风筝等，多到户外汲取“空气维生素”。

一、适合春季的几种户外运动

1、散步徒步

散步是一种十分有益的运动方式，可以一边游览春季的美景，一边锻炼身体。从街头巷尾，到公园湖畔，边聊边走，消除身体疲劳，促进身体血液循环和肠胃消化。散步量力而行，比较随性，切勿过度劳累。徒步在一般是在城郊和乡村间进行，专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，相当于步行一万步所耗热量。

提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。

2、春游

春意盎然，不出门都觉得对不起大好时光了。和家人、朋友一起出游周边景点和公园，散步、跑步、打球、登山等活动。登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。但是中老年人不适宜进行高强度的登山运动，需要有亲友陪同监护下进行，可以做些舒缓、低消耗的运动，如散步、健身操、旅游、骑自行车等。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择运动方式，如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等。

3、放风筝

四、易过敏人群户外需谨慎

1、带上口罩。对易过敏人群而言，在户外这个庞大的过敏原里，锻炼不当则会加重过敏。季节性过敏症患者容易喷嚏不断、浑身难受的花粉。过敏体质者进行户外运动应选择空气中花粉水平相对较低的时间段。一般来说，早上6点～9点及黄昏时分，空气中花粉含量较高，过敏者户外运动应避开这两个时段。花粉通常在温暖、干燥、多风的天气达到峰值，户外运动时必须戴口罩，防止吸入过多花粉，运动结束后应用生理盐水清洗鼻腔，去除鼻腔内残留的花粉。

2、戴上帽子。有专家表示，戴上帽子是防止花粉沾染头发的关键。对于不是每天洗发的人群尤为重要。建议，出门戴上棒球帽既可防止花粉等过敏刺激物沾上头发，又可防止晒伤。

3、保护眼睛。为了保护好双眼，户外运动时应戴上运动眼镜。如果戴普通眼睛，最好将眼镜脚用皮筋系牢固定于头部，防止眼镜脱落。林恩博士表示，如果花粉不进入眼睛，过敏的烦恼就会少很多。

4、及时洗浴。户外运动之后，过敏症患者最好尽快洗个澡，冲掉粘在身上的花粉。否则这些花粉可能会在户外运动数小时后对身体造成刺激。林恩博士表示，如果选择晚上锻炼，那么上床之前应彻底清洗，否则花粉可能会加重夜间过敏症状。

5、多喝柠檬水。春季户外运动也仍然要遵循一些常规运动注意事项。最重要的是，应该补足水分。多喝水，均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果。多项研究发现，从植物性食物（如番茄、柠檬等）中摄取丰富的维生素c有助于减少过敏症状。

『贰』 关于“走户外,看人生”的100字总结

“走户外,看人生”的总结
1.生命在于运动： 生命在于运动，运动使人常青，这是一个通晓的道理。尤其是久居都市的“工作虫”(对一些只会工作不会休闲的人的称呼)和长期从事脑力劳动的白领阶层就更有意义。大家都赞同一些常规体育活动的保健作用，如打篮球、乒乓球，跑步、游泳等，而利用假期到山野旅行、远足，同样能够起到健身作用。前者少受时间、空间上的限制，但活动比较单纯;而后者对时间、经费均有一定的要求和条件限制，但其收益又是前者无法相比的。当然，积极地进行多种形式的运动都值得大力提倡。野外旅行是一种综合意义上的文化体育活动，体育运动表现在我们必须身体力行的去运足、登山、做各种各样的平常很少做的杂活;而文化活动就更为丰富了，可以说体育活动是载体，而文化活动则是更高意义上的内容。

2.回归自然 ：随着都市生活的高度现代化，人们更远离了大自然，生活中一切所接触到的都是人造物品，人们生活在混凝土丛林中而不是森林之中，到处充斥的是人造电波、电声、电光及人造物品的气味等，更为严重的是人类文明的副产物——工业及生活污染的严重化。人之躯，乃自然之物，而人却生活在非自然之物的环境之中，长久脱离与自然的接触对人体健康的影响是早已验证的事情，因而，回归自然成为近年来世界上广为兴起的思潮，到大自然中去，感受自然的磁场、自然的美妙声音、清新的空气、洁净的水、温暖的阳光、轻柔的月色等。我们只有常常到大自然中去，才能活得像一个自然之子，而不是一个机器人。

3.增长见识 ：外出旅行必然要离开自己熟悉的环境，自愿不自愿的都要接触新的事物及环境，这就丰富了我们的生活阅历、增长了见识。有些见识可能是从书中、电影电视上见过，但不亲自行动你将永远只是粗浅认识。古人云：“读万卷书，行万里路”、“绝知此事要躬行”就是这个道理。而且有不少知识及经历是不可能从书本中得到、学到的。我们在旅行之中增长了见识、丰富了人生的经历不是件极好的事吗，有丰富的人生才没有虚度一生，才有可以向后辈们吹嘘的“材料”。不能到了白头尚不知木耳从腐木上所生。

4.身心放松 ：在我们的现代生活中，由于生存与发展的驱使，人们总是在为生计而忙碌，快节奏、高效率的现代生活将人的神经及生活搞得高度紧张。长期这样的生活，人们的目光变得浅浮，心理畸形发展，身体则易患各种现代都市综合症，健康状况日下等。人们渴望一种彻底的身心放松，及保持一种健康的心理状况。虽然都市里有不少类似的行业为此服务，如什么桑拿浴、各种按摩及一些康乐运动等，它们多是一种外表的、暂时的放松，治表而不治里。真正的身心放松及心理调整最好就是回到大自然中去，站在高山之巅，极目世界，“荡胸生层云，一揽众山小”，那种油然而生的心情应是广泛的，人世间的世事纷争、功名利禄、荣辱得失等就会变得淡薄，体会到什么是“澹泊”，什么是“无为、无不为”，体会到什么样的生活及人生观才能保持一个真正的自我，当达到这种境界时才是本质意义上的身心放松、达观处世。再回到都市时，你会更多一些微笑，少些烦恼。当然，我们投入自然的怀抱不是逃避都市中的一切不顺，应当是积极的调整自己、认识自己、改造自己，并从自然中汲取新的思想、新的能量，投入到时代和生命更有意义的步伐中去。

5.广交朋友 ：外出旅行，一个人独思寻古式的旅行有其特有的意义，但和一些志同道合的朋友旅行更有意义。多数的“户外活动”并非是朝夕相处的同事、同学，而是来自各不同单位的兴趣相投者，这不仅提供了一个广交朋友的良好机会，扩大了自己的社交面，同时也可通过这种机会交流和研讨各种相互感兴趣的问题及信息。由于大家在日常工作中总是戴着“面具”，一旦到了一个没有利害关系的环境中时，相互都会敞开心扉，毫不拘束的相处，真情真意真面都自然而然的流露出来，在这样的环境中结交的朋友总是长久的，真挚的。如果再通过一段相对艰苦的野外旅行，在相互帮助、共同克服各种困难的过程中，友谊的火花，甚至爱情的火花都会迸发出来。就会“上演”出各种“庐山恋”、“黄山恋”

『叁』 走出户外 亲近自然 作文1000

我从小生活在城市，很少有接触大自然的机会，因此我总盼望着这样的机会。

一次偶然，我来到了一个我向往已久的梦境——河边。林间鸟语花香，天空湛蓝清爽，河水清澈见底。水从河坝边漫出来，流到浅滩里。在此有几处泉眼在流淌，与之交汇在一起，像一个个精灵在欢快地跳动，此刻我的心潮也随之在此起彼伏，心中顿时产生一种想法：好想和它们一起嬉戏玩耍。心动不如行动，我立即脱下鞋袜，迫不及待地把脚迈进浅滩。

把脚放进水里，任凭那凉丝丝的水在脚趾缝中穿梭，清爽无比。

我怀着强烈的好奇心向浅滩深处走去。在那清澈的水底有许多石头，这些石头都经过了河水长时间的冲刷，磨去了棱角。我不禁感觉到河水的伟大。

这时，周围的人们开始泼起水来，我也赶快加入了其中。我们互相把晶莹的珍珠似的水珠泼向对方，在欢声笑语中，看着我们一个个都变成了落汤鸡，大家都忍不住哈哈大笑起来。

我们尽情地玩着，可是时间总和人们作对，时间转瞬即逝，天色渐渐暗了下来，那一轮红日挂在树梢，努力地绽放着最后的光辉。阳光洒在水面上，水波轻轻地荡漾，在阳光的照耀下，就像在水面上洒了一层金子，耀眼夺目，让我惊奇不已。最终，太阳落下了山头，我只得依依不舍地离开了这美好的地方

我想，生活在被尾气与噪音所包围的钢筋混凝土建筑中是永远也感受不到大自然的神韵与魅力的。我们只有亲近自然，才能感受到大自然的美好，才能让我们的生活亲切起来。

亲近自然

走进大自然，就有一种格外亲近的感觉。日月星辰，江河湖泊，山冈田野，花草树木，这些美丽的自然风光，无不使人产生联绵的遐想。我们与大自然朝夕相处，与大自然相依为命。

凝望着天空，我感受到了它的高远与深邃。多想幻化成一片白云，在蓝天下轻轻地飘忽。多想幻化成一颗星星，在夜空中眨着眼睛。多想幻化成一只小鸟，自由地在天空中飞翔。

『肆』 武功山走户外线路什么季节去比较好，有类似户外团队么

武功山秋天金黄满山 金秋时节的武功山 冬天,山舞银蛇,原驰蜡象,连绵起伏的山峰勾化成了条条游龙。

东方的天空，随着繁星渐没，天空的颜色先是灰蒙蒙的，继而由灰变黄、变红、变紫，渐渐地在地平线附近裂开一条缝隙……一会儿，缝隙变得越来越长，越来越宽，同时越来越亮，几道霞光射向天空，忽然一弯金黄色的圆弧，冲破晨曦，从地平线上冉冉升起！

武功日出，照彻大千，冉冉上升之间，万顷红波，奔腾澎湃，犹如草甸在烧，天空在烧，让人感觉普照众生而入佛正道的意韵。

萍乡站到武功山大约还需要50-60公里， 火车站门口有直达武功山博物馆的大巴车，票价约30/人，武功山博物馆乘坐景区内环保客运车（目前免费）；目前没有直达武功山后山的大巴车，如果需要到达后山，如果人数合适可以选择包车前往，价格大约是120-180/车，人少的话可以拼车，一个人大约三四十块钱。火车站前有很多揽客的包车师傅，在这里提醒一下可以跟师傅讲价，但是一定要跟师傅说好把你送到哪个登山口，避免被甩客或者带错地方尴尬。

武功山门票：70/人

中庵索道上行：65/人

中庵索道下行：50/人

金顶索道上行：35/人

金顶索道下行：25/人

景区换成车：免费

武功山玻璃桥：凭门票可免费进去，没有门票35/人

注：户外徒步线路，无需门票费用。

背包+衣服

登山背包或休闲背包：30L以下，但是能装下所有物品；

爬山时：运动裤（长裤，不是冲锋裤）+速干衣（长袖）+冲锋衣（或软壳或其他外套，爬山时不要穿棉袄、羽绒服）+

下午看日落，晚上看星空：需要穿上冲锋裤+抓绒+冲锋衣（没抓绒和冲锋衣，保暖棉袄羽绒服也行）；

登山鞋（最好防水防滑，山上客栈洗澡有拖鞋）；

一套换洗里面穿的速干衣+内裤+活动

电子产品

相机等。

证件

身份证件（乘坐公共交通）；

现金

洗漱用品

建议携带个人建议的洗漱用品旅行套装：毛巾、牙刷、牙膏、洗发水、沐浴露；

其他常用的化妆品。

食品

个人常用的喝水保温杯（可以装热水）+功能饮料；上山建议两瓶水+一瓶功能饮料；

一些路上补充能量的食品：甜、咸相结合；参考：麦丽素、巧克力；

水果（橘子、苹果、枣子）；

其他物品

登山杖（如果有可以带上2根），没有登山杖，可以山脚下购买竹竿代替2元/根；

帽子+墨镜；

防嗮爽+防蚊水；

护膝（有的话可以带上）；

环保垃圾袋（建议携带，严禁沿途仍垃圾）。

武功山户外徒步线路，现在武功山沿途有较多补给点，可以选择带部分能量食品，沿途客栈可以选择用餐；价格相比山下会贵一些；矿泉水约5元/瓶；饮料10-20元/瓶。正餐：40-50/人，炒饭约15/份；

去武功山旅行，在山顶上住宿或者露营是比较好的选择，建议选择山顶上合适看日出和日落的位置住宿或者露营；晚上可以到外面看浩瀚星空；那种晚上躺在帐篷或者草甸里看星星的感觉会让你终生难忘！

秋冬季建议选择客栈住宿；秋季选择露营，需要在天气好的情况下选择露营，秋冬山顶早晚温度较低，需要准备-10℃舒适温标的睡袋。

推荐客栈：金顶驿站

武功山金顶驿站座落在武功山核心景区内，位于金顶往下100米处，客房舒适整洁，设施完备，观看日出日落日出方便。

多种房型可选：床位房、单间、酒店标间等

对于徒步爱好者来说，从发云界到金顶的沿线有很多合适客栈可以选择住宿；以床位房为主；节假日和周末需要提前预定床位，旺季床位紧张。

有一种美景，会穿越时空，到达你的心灵；有一种靓丽，更会穿越距离，刻进你的心田，那便是武功山。武功山最佳旅游季节来临，它正期待你的到来。

『伍』 深圳光明新区行者徒步户外团已正式开启，纯玩，无购物环节，让大家愉快的度过周末QQ群三七四三五七九一九

217456934这个群是目前最大的一个群。。。
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『陆』 “走出户外” 这病句吧

“走出户外” 这是病句，可以修改为：
1、我们要走到户外，享受自然风光。
2、我们要走出庭院去享受大自然。

『柒』 清晨我走什么户外造句

清晨我走向户外。

『捌』 走出户外感受阳光作文400字和500字

今天，张老师让我们到户外感受阳光，并把你的观察和实验记录下来。我心里非常纳闷，为何要到户外感受阳光呢？
中午时分，我在家里的屋顶花园来观察太阳。抬起头看，一刹那间，我赶紧把头一下子低了下来，因为太阳光太刺眼了，好像在说：“不许看我，不许看我。”但我还是记住了它的形状，它的身体圆溜溜的，想一个金黄的盘子，周围一圈光亮比它自身还大。它还是位魔术师，使身旁的乌云变成了朵朵白云，一个小小的盘子照亮了宽广无边的天空。
接下来，我对太阳做了两项实验。我找来一个圆形的镜子，把镜子对着阳光，朝阴暗的地方一照，那里就会出现一个椭圆形的光圈，真像一个白天不费电的手电筒呀！我拿着镜子朝我家的水晶吊灯照了照，哇！不可思议的事情发生了，墙上马上映出了几十颗小星星，闪耀着白色明亮的光。
我的第二项实验——对着太阳光喷雾。我拿着爷爷平时浇花用的喷水器，接好水，对着阳光连续不断地喷，仔细观察着，突然奇迹出现了，在落下的水珠中形成一道美丽的彩虹，我停止了喷水，彩虹就与水珠一起落在了地面上，消失了。原来，阳光是七彩颜色，而不是单调的一种色彩。
我终于明白张老师为什么要安排这次活动了，原来是想让我们感受太阳的奇妙无比。