keep超燃脂户外跑步

『壹』 做完keep中的燃脂运动为什么会全身酸痛

因为不经常锻炼，刚开始锻炼肯定会全身酸痛这是肌肉分泌的一种化学物质，锻炼久了强度慢慢增加你就不会有这种感觉了，锻炼前做些热身运动以免肌肉关节拉伤。

『贰』 减脂期间可以做keep全身燃脂的那种运动吗还是先瘦在运动

大基数的不建来议一下子做这自么全面的全身燃脂运动，首先从饮食跟轻运动入手，在不损坏膝关节的前提下进行。
每天管理饮食热量，配合快走进行减脂，等体脂率跟体重下降到一个比较好的位置后，再考虑加强全身燃脂运动，特别是跳动多的运动，一定要保护好膝关节，用好护具。

『叁』 周末两天练keep的燃脂运动，工作日练卷腹和登自行车，能减肥吗

我之前也是一直用keep，效果不明显。现在换了方法，每天严格控制卡路里，每天外出健走6公里左右，一个星期瘦了2.5公斤。减肥最重要的是控制饮食

『肆』 KEEP上面有一个训练是HIIT燃脂初级（K2），一共四节，每天做几节减肥效果比较好呢

我也有在做，但是我都是全部按照视频上面做完，但是这个减肥效果就不好说，要看每个人的体质，体质不同，减得就不同，但是坚持做，肯定是会有效果的

『伍』 每天练keep燃脂跑腿部会练出肌肉吗

会的，keep里面的教程都很好，很推荐的一款软件，在运动方面keep在手机中算是一款很好的软件，我就是在keep里面锻炼的。

『陆』 keep燃脂训练和跑步哪个减肥效果好

先无氧再有氧

『柒』 每天练keep燃脂跑小腿和大腿会练出肌肉吗

拥有一双笔直又修长的美腿是每个女性的梦想，当你拥有一双美腿，你就是女神的一半了。想拥有美腿，拉伸是必不可少的。经常拉伸能让腿部肌肉得到舒展，越长越长。久而久之，双腿会变得紧致而纤细哦。
每个动作练习1-2组，每组坚持20-30秒。一个动作大约花费1分钟。每天练习一次，坚持一个月，你会发现你柔韧性增加，双腿越来越直，越来越细哦。一起来试试吧!
动作一

注意事项：双腿前后站立，脚掌完全贴实地面，脚尖朝着正前方。两腿尽量伸直，呼气，身体往前侧腿压。保持20-30秒。接着换另一侧腿练习。
动作二

注意事项：前侧腿弓步，后侧腿尽量伸直。身体往下压，双手支撑于前侧腿内侧。坚持20-30秒，接着换另一侧腿。
动作三

注意事项：两腿分开站立，脚尖朝外。双腿伸直，双腿支撑在身体前方地面，臀部往天空方向。保持呼吸均匀，双腿交替侧弓步蹲。
动作四
注意事项：双腿前后腿站立，前侧脚掌完全贴实地面，后侧腿脚尖点地。双手支撑于前侧腿内侧地面上，双手伸直。注意往前蹲的时候，膝盖尽量不超过脚尖，后侧腿尽量伸直。腰背挺直。
动作五

注意事项：前侧腿弓步站立，后侧腿小腿贴于地面。双手伸直，分别放于前侧大腿两侧。保持呼吸均匀，前侧腿做动态的伸直运动。保持20-30秒，换另一侧腿练习。
动作六

注意事项：前侧腿伸直，脚后跟点地，脚尖勾起。后侧小腿贴于地面。双手伸直分别放于前侧大腿的两侧。保持呼吸均匀，躯干做动态下压运动。保持20-30秒，接着换另一侧进行练习哦。
每天抽出6分钟来练习这套动作，坚持一个月，你会发现你的双腿越来越直，越来越细!赶紧收藏起来练习吧!

『捌』 做完keep中的跃动燃脂初级后已经两天了小腿一直有酸痛感，肿么肥事会长肌肉吗在线等，挺急的!

看来我是正常的，我也是做完这个疼了两天了，还以为自己动作不对，还是啥的，现在我放心了，要多久会好呢？

『玖』 为什么跑步40分钟燃脂才300多卡，keep（健身app）里面的15分钟燃脂都200卡，keep的

很多软件提供的数据都是不准的。它根本没考虑到你的体脂率问题，只是按照身高，体重去计算，得出来的结论没什么真实性可言。