戶外拓展注意事項

『壹』 出去戶外拓展訓練,要注意什麼安全措施嘛

• 夏季進行拓展訓練，陽光相當強烈，務必要注意防曬。夏季驕陽似火，陽光中的紫外線特別強烈，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1~2度的灼傷，並會發生中暑現象。

  應對措施：高溫天氣下應盡量避免直接處於烈日下，同時要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長袖上衣，並帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑葯品。

• 夏季戶外拓展訓練運動多，出汗多，必須及時補充水分，但如果飲水方式不對，會引發不良的後果。飲水時切忌一飲而盡，運動中和運動後大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔，造成更加疲勞。應對措施：少量多次，每次喝水只喝幾口，喝水的次數頻繁一些，不要依賴口渴的感覺作為補充水分的依據

• 夏季參加戶外拓展訓練運動，由於氣溫高，運動量大，身體內的熱量積累的比散發的多，如果不注意防範，就很容易發生熱病。

  應對措施：為幫助體溫散發，在陽光下行走時，可以用水把帽子浸濕；在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉；休息的時候，盡量把背包放下來，把上衣領口紐扣解開一些；

• 夏季行軍途中，大汗淋漓的情況下，如果有山泉水、溪流、池塘等，或者是途經海邊，千萬不能貪圖一時涼快而立即跳下去洗涼水澡。即使活動結束，到達目的地以後，也要等身體溫度降下來以後再洗涼水澡。
  

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  活動結束以後，如果大家返程的車輛是空調車或者在空調房裡，務必不能打開空調直接對著身體吹，最好是打開車窗戶用自然風降溫，等身體溫度降下來以後再開空調。
  

『貳』 鍛煉身體的好處

哈嘍，大家好，我是棉言麻語，每天都會有不同的精彩資訊分享給你。

今天我們就來討論一下，鍛煉身體有哪些好處，長時間不運動會有什麼危害？

下面我們來具體說一下。

8、腸胃蠕動減慢

長期不運動會引起腸胃蠕動減慢，從而影響消化功能，易造成消化不良、食慾不振、腹脹、腹瀉、便秘等消化系統問題。

『叄』 冬季戶外拓展注意事項有哪些

1、鍛煉前做足熱身准備。一般來講，當感到身上開始出汗時，應該說熱身已做足了。氣候寒冷，人體各器官系統保護性減弱，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強，關節活動范圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到乾渴煩躁，身體發僵，不易舒展。如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。所以在冬季進行健身鍛煉時，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發熱至微微出汗後，再投身到健身運動中。雖然咱們是業余足球運動員，但出於對自身健康的考慮，兄弟們也要正視賽前熱身活動的必要性，避免因為熱身不足造成的傷病，從而耽誤學習和工作。

2、穿的衣服要有層次。許多人認為戶外鍛煉只穿運動服即可，理由是運動起來不會冷。但人體在鍛煉中產生較多熱量的時候僅是中段，一前一後十分容易受外界溫度的影響。因此休息以及鍛煉結束時，應及時添加衣物。

3、運動前後及時補充水分。冬季戶外鍛煉所需的水同夏季一樣多，飲用的水可以是普通水或運動飲料。另一方面，在寒冷的天氣，許多人會想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉，這是不科學的做法，因為其中含有咖啡因，會造成人體失水，是鍛煉前最忌諱的飲料。

4、運動量要循序漸進。運動是一種長期積累的表現，不能突然間進行劇烈的運動，心血管系統和肌肉都不能承受突然的大負荷。這種情況在運動開始的時候尤其需要注意，不能一時興起，進行超過自己能力的鍛煉。這點還需要大家結合自身能力去衡量自己能承受的運動量，注意不要因為運動過量造成身體機能的損傷。

5、對於容易受傷的部位應該採取保護措施。對於踝關節，膝關節，腰等部位，如果存在一些不適，應該採取一些保護措施。從足關節的護踝到肘關節的護肘，從舉重時用的腰帶到不起眼的健美褲……這些看似細小的運動護具，卻能夠在我們平時鍛煉的過程中為肌肉和關節分擔外來的壓力和沖擊。 研究表明，對於大量普通鍛煉的人群而言，各種扭傷、摔傷、撞傷、拉傷等意外傷在運動損傷中只佔不到5％的比例，大部分損傷都因頻繁運動而引起。 中國保健科技學會副會長賈亞光說：「各種關節是運動中最容易損傷的部位，關節過伸或過屈都有可能對肌腱造成損害，除做好熱身運動外，適當佩帶護具能在很大程度上避免肌腱過度拉伸。」

6、鍛煉的時候要保證充足的睡眠，好的精神狀態和身體狀況是使鍛煉達到一個最佳效果的基石

『肆』 冰箱十大排名

電器是我們日常生活中必備的，在選電器的時候，有很多技巧性的問題，怎樣選對適合自己的電器！我的建議是在商家做活動的時候，這時電器的價格比較優惠。

我當時選購冰箱的時候，受了銷售員的影響，買回來以後，感覺買的大了，用不上，這真是浪費錢啊！

以上是我的個人建議，大家可以學習和借鑒。

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『伍』 夏天戶外拓展訓練要注意什麼

戶外拓展訓練是一項能夠培養團隊精神，執行力的一項戶外運動，很多企業會通過參加戶外拓展訓練來增強團隊的凝聚力。但是在炎炎的夏日，戶外拓展訓練存在很多麻煩。那麼夏季戶外拓展訓練注意事項有哪些呢？
1、防曬
防曬是夏季戶外拓展訓練首先會想到的。戶外拓展訓練會長期在陽光下進行，然而夏季陽光強烈，不僅僅是曬黑，更嚴重的也是很容易造成的是曬傷、曬脫皮、曬出黃褐斑。可以穿一些寬大的衣服來擋住部分陽光，同時帶上帽子，墨鏡等，塗好防曬霜或者噴上防曬噴霧。
2、防熱
防熱和防曬都是夏季戶外拓展訓練首先會想到的，夏季溫度極高，會造成中暑，熱傷風還有很多熱疾病。穿寬大的衣服同時也可以做到防熱，切忌將自己裹得嚴實去防曬。同時也要注意不要讓身體驟冷驟熱，容易引發熱疾病，不要過多的喝冷飲，食用冷的食物。
3、飲水
夏季戶外拓展訓練，會讓身體大量出汗，體內水流水很快，注意要及時補充水分。切忌狂飲，會給身體造成很大負擔。也不要喝得太多，上廁所會很頻繁，戶外拓展訓練開始之後是不允許自行離開的。應該適量飲水，少喝多次，及時給身體補充水分，保持水循環。
4、衣服
上面提到通過穿寬大的衣服來防曬防熱，及時更換衣服也是很重要的。夏季戶外拓展訓練大量出汗，會讓衣服濕透，很多人覺得夏季溫度高幹得快，讓衣服貼緊身體自行烘乾，這是極為有害的。應該隨身帶個包，裝上1-2件能換的乾衣服。
5、紀律
戶外拓展訓練都是有紀律要求的，不得無故缺席、遲到。所以參訓隊員必須服從教練的安排與指揮，不得擅自離開，具體情況根據教練安排行動。這是參加戶外拓展訓練必須要做到的，也是開展戶外拓展訓練想到培養的。在教練的指導下，必定能成為一次極為有意義的體驗。

『陸』 冬季戶外拓展注意事項有哪些

冬季戶外去拓展，注意事項方面細說的話有很多，主要說幾個方面吧，比如天氣方面，冬天的話比較冷，對於自己的穿著要適當，出行前一天應當查詢好天氣的溫度，注意保暖，第二就是看活動的內容，是否對鞋子方面有什麼要求，一般戶外拓展都會要求穿運動鞋或者休閑鞋，第三的話就是拓展公司方面有沒有對這次活動提出什麼要求或者注意事項，一般拓展公司都會提前預知提醒的，我們上一次活動就是拓展公司先前提醒通知我們的，還挺負責的，叫杭州星步，你們活動的話也可以問問活動組織方

『柒』 使用粉底液之前的步驟是什麼

使用粉底液之前的步驟是修顏液。

修顏液的作用是調整不均膚色，白色的修顏液可以增加膚色的透明度，綠色可以修飾肌膚局部泛紅狀態，紫色或藍色修顏液可以修飾偏黃膚色，而珠光感的修顏液局部運用在T字部位，可以讓臉型立體。

(7)戶外拓展注意事項擴展閱讀：

選購粉底液的注意事項：

第一，在選購粉底液時，要根據自己的膚色進行選擇，盡量選擇與自己膚色貼切的粉底液，切忌選擇與自己膚色差太大的粉底液，不然會使皮膚的缺點完形畢露。

第二，選購粉底液時要考慮季節因素，冬天可以選擇較滋潤的，夏天則要選擇控油效果較好的粉底液。此外，還要考慮自己的皮膚特性，油性肌膚與中性肌膚選擇的原則不一樣。

第三，在使用粉底液的時候，要擠適當的分量於手心，均勻塗抹於臉上，不宜太厚也不易太薄，適當即可。

第四，為了更深層次保護肌膚，要選擇有防曬功能的粉底液，避免皮膚受到更深程度的損傷。

人民網-正確的化妝順序 初學化妝入門必看

『捌』 戶外拓展練習射箭有哪些注意事項

射對目標，別當靶子

『玖』 專業的野外拓展訓練機構具備什麼條件

一個專業的戶外拓展公司在拓展前會從這幾個方面考慮。
野外拓展訓練注意事項及安全保障須知如下：
關於天氣：如遇台風，下雨等天氣影響，為安全起見，請不要去參加。
關於安全：患有高血壓、心臟病、哮喘病等疾病及剛動完手術者不得參加野戰，孕婦不能參加野戰,未成年兒童需監護人陪同並負責安全。
應帶物品：穿長袖衣褲、運動鞋。也可自帶零食，手套、太陽眼鏡太陽帽、防曬霜、泳衣 、泳褲等 急救葯品。
注意事項：要聽從領隊的安排，注意安全，遵守團隊紀律，集體行動，不擅自離開行走路線，不要做無保護的攀爬、冒險以及私自下海游泳；野戰過程嚴禁碰撞、用激光電子槍枝打鬥，小心奔跑防止摔跤、跌傷。
野外拓展訓練專業活動組織與執行機構，找勵進拓展訓練。