戶外出行

① 戶外徒步旅行必備用品

徒步旅行裝備之服裝篇

1、沖鋒衣、褲(戶外活動必備，防風、防水、透氣、耐磨…)

2、抓絨衣(含WINDSTOPPER，主要是防風、保暖)

3、排汗內衣(戶外運動後保持身體乾燥)

4、快乾衣褲(夏天出行的必備，褲管、袖管最好是可以脫卸的)

5、羽絨衣褲(冬天出行或者去高原地帶的保暖必備)

6、其他個人衣物(一次性內褲、汗衫T恤…)

二、 鞋襪篇

1、 徒步登山鞋（適應性強、耐磨、防水、最好是中高幫的，可保護叫腳踝）

2、 輕便運動休閑鞋（適合一般的郊遊活動，或開車時穿）

3、 運動涼鞋（可當拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿）

4、 排汗襪子

5、 普通運動襪（棉的、穿著舒服就行）

6、 雪套（在雪地或者泥濘路段很管用）

三、 帽子、手套、眼鏡

1、 遮陽帽（圓邊的、棒球帽式的、隨便喜好，能擋太陽就行）

2、 抓絨帽（主要是保暖）

3、 薄手套（主要為了活動方便，比如可以拍照等用處）

4、 厚手套（主要是保暖的功效）

5、 眼鏡（運動型的更好一點，主要功能是遮陽，也可以用來擺酷）

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戶外徒步准備工作：

1、做好打包工作

將背包行囊打包的合適且舒適是一項必備的技能。首先，確定你的背包大小合適你的身體和本次行程。然後，在背包里正確的裝入本次行程中你所必須需要的物品，無關緊要的物品只會拖累你。

2、做好路線調查

事先做好行程計劃是背包徒步的必須流程。有時候這些只是一些最簡單的工作，比如提前查看當地天氣，了解降雨情況，夜裡的戶外溫度如何，這些都決定了你的打包物品如何選定。

3、帶好你的玩具

一套釣魚工具，一副撲克牌或者簡單的一個望遠鏡都能增加你的旅途樂趣。要知道，背包徒步只是旅程的一半，另一半則是紮好營地後享受帳篷時光，探索自然還有和同伴一起進行戶外活動。我想辛苦跋涉來到荒野的你一定不是想來這里玩手機的。

4、帶對食物

徒步攜帶的食物需要輕量，富含營養，易處理同時不易變質腐爛。一些水果乾，堅果，肉乾，能量棒都是不錯的選擇。在一些戶外用品商店你甚至可以買到一些專門用於露營使用的方便食品，當然，味道並不能和新鮮食物相提並論。

② 戶外出遊時吃什麼，怎麼吃

戶外出行，帶什麼吃的以及如何補充的問題，通過更合理的飲食，保證身體能量的補充，達到強身健體的目的，進而養成更科學的生活習慣。下面我們聽聽老驢們怎麼說？

1短線和長線的食品規劃區別
人體有自動調整能力，一兩天的周邊短線活動，不用過度講究營養的補充和均衡，電解質的補充。一般情況下，按自己平常的習慣補充也可以。
兩天以上的長線活動食物計劃遵循"高能量、高壓縮比、耐儲存"的原則，能量是基礎，至於你喜歡帶面，還是帶米，掛面還是方便麵？完全是個人口味喜好。一般情況下，同樣重量的面比米能提供更多熱量。
每次活動早餐一定要吃好，平常其實也是如此！

2食品
一般人都認為吃肉耐餓，那麼是否戶外應該多帶肉類食品？其實並非如此。碳水化合物比蛋白質、脂肪能更直接快速地提供能量並且易消化。所以戶外活動中，首要補充的是碳水化合物，即米面類食物。
1、碳水化合物
前面已有講過，實際就是素食類。
2、肉食
肉食應該在運動前數小時或者運動後數小時進食（如早餐、晚餐），最好不要在運動過程中進食；
肉食以牛肉最好，因為它富含不飽和脂肪酸和微量元素，可以為人提供比較均衡的營養；
罐頭食品，也是牛肉優先。注意魚肉最不合適，沙丁魚和鱈魚除外。
3、方便食品
也即常說的垃圾食品，如方便麵、火腿腸等，其實應該選擇帶上的，方便、輕便。只是日常生活中不要多吃就行了。
4、水果
水果能調整口味食慾，並且是最好的補充維生素的食品，特別是檸檬，其次橙子、蘋果。

3飲品
水是人體最重要的組成部分，沒有食物，人可以堅持七天；而沒有水，最多能堅持3-4天。
身體缺水可能引起中暑、腎衰竭等嚴重後果，甚至會有生命危險，所以活動前、活動時的飲水和活動後的補充水都是有必要的。
可以說，水是戶外第一重要的。那麼，如何飲水，如何保持身體對水的需求，就是十分重要的了。
1、水份
原來我們接受的理念是：多次少量，每次三小口，這樣既可以不沖淡胃液，又能保證嘴巴里不致於出現強烈的飢渴感。這是有一定問題的，清涼大了一個形象的比喻：細胞在燃燒時，每次一小口不過是火上澆油，只有一定量才能補充人體細胞對水的需求，他給出的量化指標是：每隔20-30分鍾喝一次，每次150-200ml。
平常情況下，一個人一天應該補充1200ml水，在戶外這種劇烈運動情況下，應該補充3-6倍的量才能滿足需要。在此需要提醒飲水少的同學，戶外運動，出汗多，如果喝水少，由於人體自我調節的功能，會將尿液中的水分再次吸收，造成排尿少，長期如此會導致腎出現各種問題。
2、補鹽
是否常吃高鹽榨菜好？一般情況下，不需要！
人體中的鈉使大量排出的，在需要的時候，會自動回收一些。只有在天氣十分炎熱、長期大量出汗的情況下，才有必要補鹽。
3、運動飲料
在戶外活動中補充運動飲料，是否能很好地補充體力？答案是否定的。
一瓶運動飲料提供的能量及電解質是很少的，佳得樂更只有葡萄適的一半。運動飲料的效果我們往往過於誇大了，一瓶的效果幾乎是忽略不計的。運動飲料的作用主要是提升爆發力，對耐力是影響較小。相反長期喝功能性飲料，會打亂體液自平衡系統，對身體不利。
4、補糖
葡萄糖易於人體吸收，多喝點有好處吧？也不是，原因同上。個人調配的葡萄糖，注意不能長期放置，因為這種溶液最易滋生微生物，喝了易致腹瀉！
總結一句話，人體是一個非常精密的自平衡系統，只要保持一定的水量，就能實現自我平衡。所以，我們日常帶的水，應該是：白開水、礦泉水、純凈水，或者野外的泉水；飲水，不要等到渴了再喝，應該堅持每隔20-30分鍾喝一次、每次150-200ml的原則補水。

4體能補給
體能准備方面：最早大家都是帶巧克力，也有人推薦紅牛，對於戶外來說，一個就是需要高能量，另外一方面需要抗疲勞的食品，再加上輕便容易攜帶，所以大家能想到的首選就是巧克力了，紅牛中主要的成分是牛磺酸，在加上其他成分的復配，能起到讓人保持清醒的作用，但對你體力的恢復作用卻不大，而巧克力盡管能量值比較高，但一方面消化吸收比較慢，適當的補充氨基酸、葡萄糖是不錯的選擇。這類食品特別是較長時間徒步、爬山的戶外活動建議准備。

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③ 不適宜戶外出行的人是哪些

由於戶外運動作為一項在野外從事的運動，確實需要一定的條件和要求，尤其是在身體、意志、品行、觀念、待人接物等方面，因此在不少朋友對戶外運動興趣大增、情緒高漲的同時，有必要潑上點冷水，說說哪些人不適合參加～
1、身體狀況不佳的
這裡面的情況有三類：
一是體質虛弱或有相關疾病。戶外運動最基本的要求就是身體健康，如果身體弱不禁風，空著兩手走路腳都要打閃閃的話，就別去了，自己走不動、爬不上不說，還要拖累整個團隊。當然執意要去也可以，請兩個腳夫抬個滑竿一路跟隨吧！有疾病的不能去，主要是基於戶外運動的高強度和環境、條件的限制，有些疾病會影響自身的運動，如有心血管疾病、哮喘、高血壓、恐高症以及一些經常發作的疾病，當然還有容易過敏等，都不適合搞戶外。
二是一些「階段性」的情況。比如身體有外傷、mm的特殊時期等，由於在野外氣候變化大，受氣溫升降、下雨淋濕、過河涉水等影響，容易引起麻煩。
三是一些特殊的疾病，如夢游、愛說夢話等，要是團隊里有哥們夜裡鑽進帳篷睡覺好好的，第二天一早卻被發現躺在樹叉里、草叢中、山顛上或懸崖邊，那是很恐怖的事情了。愛說夢話不是很大的問題，夜裡說點gg愛mm倒沒什麼，但半夜三更突然驚呼救命、鬼來啦什麼的，那一清早起來只能被趕回家了。
2、性格、心理上「不夠理想」的
這個也有三類：
一是性格心理上孤僻、怪異讓人捉摸不透，或容易狂躁、失控。一個團隊在野外，需要發揮集體的作用，而且大家距離很近，彼此又帶有刀斧棍棒什麼的，要是半夜黑燈瞎火有人在你帳篷外手持刀槍念念有詞轉來轉去，不被嚇暈也要弄你個整夜提心吊膽。
二是有潔癖什麼的。野外條件受限，在山上爬來爬去，水中走來走去，更與大自然花花草草蟲蟲螞螞親密接觸，要是平時連別人坐過的凳子都要擦三遍、喝了別人用過的杯子都要嘔吐，就在家裡呆著哪裡也別去了！
三是疑神疑鬼、擔驚受怕的。如果平時聊齋志異港台鬼片看多了，一到月黑風高、樹影晃動的夜晚就雙腿哆嗦的話，只有讓整個團隊都來陪你坐到天亮了。
3、意志薄弱不堅強，吃不了苦的
戶外運動需要堅強的意志，其實參加這項運動的人都多少有這方面的思想准備，但往往隊戶外運動的艱苦性認識不充分，或以春遊玩耍的心態對待，開始雄心萬丈，精神抖擻，興趣昂然，途中一遇到艱難困苦，遭遇危及時刻就意志崩潰，失去信心。或好不容易熬了出來，就再也不想參加了。
4、缺乏團隊觀念，不尊重隊友，自由散漫，盲目冒險的
團隊協作是戶外運動的重要原則，如果不遵守團隊紀律要求，沒有團結協作精神，不尊重隊友，在戶外自由散漫不服從安排，甚至盲目冒險，結果只有一條：開除！
5、動機不純的
各地戶外運動開展情況不同，特點、要求也不一樣，各俱樂部或團隊有的嚴格規范健康文明，有的則魚龍混雜良莠不齊，甚至有動機不純的害群之馬混入，攪亂了隊伍，影響了團結，敗壞了形象，對這樣的人要嚴格審查，堅決不允許加入隊伍。
6、環保觀念薄弱，個人行為不佳的
在戶外必須注意環保，無論是野生動物植物、山水溶洞的保護還是垃圾廢棄物的處理，都必須認真對待，如果在戶外一路走過都弄得一片狼跡的話，以後也沒有純凈的山水景色供我們欣賞了。那些在戶外騷擾農戶、強買東西甚至偷雞摸狗的不佳行為，往往會敗壞戶外驢友在農戶心中的印象，引發反感甚至產生糾紛，壞了整個活動，壞了名聲，自然不用多說了。
7、戶外知識盲的
想參加戶外運動，卻不認真准備，從必要裝備到必要知識一無所有。雖然裝備可以逐漸備齊，知識經驗可以逐漸積累，但一開始就有個書本預習掃盲還是有必要的。
8、把參加戶外運動當時髦的
如果僅僅是因為覺得到戶外走走串串很時髦很酷，為流行而參加，可能一兩個回合就該回家歇菜了。
-------------------------------轉於網路，希望能幫助你。

④ 戶外輕裝出行和重裝出行的區別是什麼

重裝（需要背大包背負帳篷睡袋，衣物等等在白天徒步用不到的東西）
輕裝（只需背版一個權30L左右的背包，帶些零食和水就可以）

重裝需要帶的裝備
1、背包：一個合適的背包可以讓你節省很多體力建議男士不小於60L、女士不小於55L（輕裝30L即可）、而且一定要配備防雨罩；
2、睡袋：根據天氣而定,溫度底的話推薦選用羽絨睡袋更佳、體積小重量輕；
3、帳篷：最好是鋁桿的，防風好重量也輕，一定要是雙層的；
4、鞋襪：建議用高腰鞋防水的、用得著，厚襪子不少於2雙。鞋應該充分磨合，以確保腳的舒適性。
5、手仗：建議最好有2隻，可以節省不少體力；
6、帽子：帶沿帽為佳、或者頭巾，可以防風、防曬；
7、太陽鏡：鏡片最好能防紫外線；
8、潤唇膏、防曬霜 ；
9、頭燈：一定要有電池備足；
10、爐具、最少兩人一套，各帶自己的餐具，汽罐每人至少1罐；
11、水壺、水瓶、水袋均可，水袋最好；
12 、照相機一定要帶上；
13、目的地晝夜溫差過大的話，帶上抓絨加沖鋒衣；

⑤ 交通出行與戶外交通安全

其實無論是跟團旅遊還是自助旅遊所要注意的安全事項差異不大。主要注意的方面有乘車安全、飲食安全、在景區時的一些注意事項等。但從近些年旅遊意外事故頻發，給廣大愛好旅遊人士及其家庭帶來了沉重的打擊，也給我們敲響了安全警鍾，畢竟旅遊的為了放鬆、享受戶外風光，安全是放在首位的！

一、乘坐私家車或者自駕：
（1）首先確保機動車投保了交強險以及各種必要的商業險，比如第三者和司乘險、以及不計免賠等險種；
（2）駕駛員擁有多年的駕齡，熟悉各種路況，沒有各種不良的駕駛習慣，如隨便變線、超車不打轉向燈、酒駕等習慣，這是確保私家車安全的重要前提；
（3）出行前應到有資質或者找有經驗的技工，檢查汽車輪胎情況（如胎壓，胎況），檢查車況（機油、防凍液、轉向、電路、剎車系統、空調系統，甚至動力系統，比如正時皮帶一套）；
（4）應事先做好目的地以及沿途交通和道路情況的資料收集和學習，避免發生迷路以及錯過關鍵路口等情況，或者進入路況不好的路面；
二、乘坐大巴
（1）乘坐大巴，請選擇正規公交公司提供的用車，盡量不要乘坐私車、黑車，如何鑒別公私車，能夠提供正規報銷發票的，一般都是正規車輛，乘車必須在售票點買票，半途搭乘，也應該索要乘車發票，一旦出交通事故，公交公司是按照票據提供賠償的。
（2）盡量不要乘坐夜車而且是長途大巴；
三、火車
這種是相對灰常安全的交通工具。
四、飛機
這種是理論上最安全的交通工具，可是最近的航情，我就不多說了。
五、其他交通工具
需要您自己投保各種意外險，來確保自己在外安全。

⑥ 戶外出行裝備四件套是什麼

戶外出行穿四件套是一些防曬的衣服，防曬的帽子，還有背包一些的，這是說明時間。

⑦ 戶外出行需要攜帶哪些物品

1、帶個鋁制飯盒（很輕便）。它不用的時候可以裝小東西，在野外還能加熱食物和燒水。
2、強光手電筒，夜晚照明時使用，最好的是手動發電，或者是太陽能的（以免電池不夠）。
3、多功能刀瑞士軍刀，可以完成徒手無法做到的任務。
4、防風打火機，生火就一定要用到的。
5、指南針或是GPS。但是在戶外萬一沒電，指南針還是必不可少。

⑧ 出行戶外著裝要注意哪些

1.配帶服裝禁忌人為己為，要客觀估計自己耐寒性。一般說來，人的耐寒性有明顯的差異，在同樣著裝條件下，怕冷與不怕冷的人對溫度的適應性可差10℃以上。

2.配帶服裝要客觀估計所去地區的氣候特徵，一般說來同海拔高度的山區和平原溫度差5℃是很正常的，而同一地區海拔相差一、二千米，溫度差10℃也不是為怪的。

3.出行攜帶要考慮活動的特點，如釣魚屬於靜活動，靜止中人體不易產生熱量，帶衣應多考慮保暖性。如果去爬山或穿越叢林，屬於較劇烈的活動，攜裝應考慮散熱性好，不易吸附汗氣的服裝。一般說化學合成材料製成的服裝散熱排汗性能要優於棉布服裝。

4.攜帶的服裝不妨略有剩餘以求有備無患。即使是劇烈運動，也有相對靜止期，故此攜帶服裝應適當留有餘地。