戶外常識

㈠ 戶外常識入門書有哪些

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㈡ 戶外運動常識性問題

1、最好是結伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用葯。

2、出發前就應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足症者不宜徒步旅行以及當時的氣候條件有所了解。

3、夏季徒步旅遊時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。解渴要適可而止。最好准備一壺清茶水，適當加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內鹽分不足。

4、要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天後再加快速度。每天途中應大休息一次，一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低窪、潮濕處
5、要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。
6、徒步時較為理想的是穿旅遊鞋或專用的徒步鞋，因為此種鞋有一定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對大腦能起到適度的緩沖作用，還能減少因長距離行走而引起的腳脹，也可以穿半新半舊的膠鞋。萬一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡

7、如果是進行長途徒步旅遊，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。

8、每天徒步步行結束後要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再塗上紅葯水，防止感染。切記不要將皮撕下，這樣即容易感染更會加重腳部的疼痛。

9、徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應走之字形路線；下山時，身體應稍後仰，放鬆下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

10、徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4一5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鍾，以恢復體力。

11、繞遠路也有一番樂趣。不要經常走同樣一條路，不妨繞遠路、看看周圍環境，因為氣候、季節的不同，而有不一樣的變化。有時不妨停下腳步好好觀察，說不定有新發現。

12、徒步旅遊個人服飾徒步旅遊個人行裝除了應攜帶上述戶外用品外，很重要的是要有一雙自己認為穿著舒適而便於遠行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。

㈢ 戶外運動常識有什麼一定要看哦

戶外運動應注意什麼？ ---訪登山運動管理中心主任李致新王友唐 春季、夏初是戶外運動的好時候，喜歡到大自然中走一走、玩一玩的人越來越多。據中國登山協會不完全統計，目前全國注冊的各種戶外活動俱樂部近200多個，人數超過萬人。我國有豐富的自然資源：沙漠、沼澤、高山、森林，可供戶外運動愛好者選擇。那麼戶外運動有哪些特點，應當從哪些方面注意呢？近日 記者走訪了國家體育總局登山運動管理中心主任李致新。 李致新說，戶外運動是個新興項目群，涵蓋登山、攀岩、山地越野、溯溪、定點穿越、森林探險、沙漠探險、洞穴探險等，其中最為普及的還是群眾性登山活動。從技術角度看，這些運動大都屬於與登山相關的具有挑戰性質的、探險 你說呢？不知能否幫到你？
一定要看哦你自己分析下。

㈣ 戶外活動安全常識

細心膽大自信，能舍就要捨得

㈤ 戶外旅遊必備安全知識有哪些

一、周密的旅遊計劃：即事先要制定時間、路線、膳宿的具體計劃和帶好導游圖（書）、有關地圖及車、船時間表及必需的行裝（衣衫、衛生用品等）。
二、帶個小葯包：外出旅遊要帶上一些常用葯，因為旅行難免會碰上一些意外情況，如果隨身帶上個小葯包，做到有備無患。
三、注意旅途安全：旅遊有時會經過一些危險區域景點，如陡坡密林、懸崖蹊徑、急流深洞等，在這些危險區域，要盡量結伴而行，千萬不要獨自冒險前往。
四、講文明禮貌：任何時候、場合，對人都要有禮貌，事事謙遜忍讓，自覺遵守公共秩序。
五、愛護文物古跡：旅遊者每到一地都應自覺愛護文物古跡和景區的花草樹木，不任意在景區、古跡上亂刻亂塗。
六、尊重當地的習俗：我國是一個多民族的國家，許多少數民族有不同的宗教信仰和習俗忌諱，切不可忽視禮俗或由於行動上的不慎而傷害他們的民族自尊心。
七、注意衛生與健康：旅遊在外，品嘗當地名菜、名點、無疑是一種「飲食文化」的享受，但一定要注意飲食衛生，切忌暴飲暴食。
八、警惕上當受騙：目前社會上還存在一小部分偷、詐、搶的壞人，因此，「萍水相逢」時，切忌輕易深交，勿泄「機密」，以防上當受騙造成自己經濟、財物上的損失。
新時代還需注意事項：
1、參加團隊旅遊時，應選擇一家信譽良好的旅行社，簽訂詳細的旅遊合同；自助旅遊時，最好結伴而行，購買一份旅遊意外保險；出行時，還應互相交換導游和同行人員的電話號碼。
2、乘坐交通工具時，一定要系好安全帶，勿隨意更換座位，上下車時要注意來往車輛；不帶危險或易燃品。
3、出入飯店房間隨手關門，離開房間應切斷電源，不在床上抽煙；不讓陌生人進入房間。
4、不可擅自脫隊，如需單獨離隊，應徵得導游和同伴同意，並記住集中地點、時間、所乘車號、所住飯店地址、電話。夜間或自由活動時間白行外出，告知導游或團友。
5、水上活動必須按規定穿著救生衣，勿超越安全警戒線，勿獨自下水；行走雪地、山路要小心謹慎；年邁和身體不適者勿參加劇烈或刺激性活動項目。 遇雨天、山路、險坡等應注意行路安全。
6、外出旅遊發生糾紛，需要投訴，請找當地的旅遊行政主管部門。

㈥ 關於戶外運動常識

裝備須知:
帽子,頭巾,是用來保溫,遮陽滴.（可選）
毛巾是用來洗臉滴.（可選）
墨鏡是用來扮酷滴.（可選）
快乾類服裝比較適合,便於排汗,長袖遮陽.近來多雨,氣溫較低,看當天氣溫決定帶上合適的外套,雨具.
護膝,雙杖視個人情況而定.
腳,就是你的發動機,機子好壞看保養,保護好你的腳是徒步的關鍵,腳上建議穿兩雙襪子（包里再備數雙襪子.輪換.保持乾爽）;鞋選擇軟,厚底的運動鞋或徒步鞋,可放兩雙鞋墊;光腳的.穿拖鞋的.登山鞋的.穿皮鞋的.穿高跟鞋的.踩高橇的統統都是被鄙視的;再備上數片加長夜用型衛生巾放於鞋墊上,防止腳底出汗起泡的.親!
腳趾甲該剪了,五趾襪,創可貼,骨正貼膏都准備好了嗎?用凡士林等塗抹腳趾,腳板及大腿根部,防範因長時間行走摩擦起泡,最好是穿平角內褲,否則你會深刻體會到「火辣辣」的感覺哦...
線路特別申明:
山路較多,部份路段路況比較原始,途中無補給點,無法下撤,具有一定的風險性,請參加活動的TX慎重評估自己的體能和裝備,安全第一,量力而行,如果體能或裝備不足請選擇提前下撤.
部份路段有狗,要求大家必須結伴而行,保持安靜,小心通過,千萬不能大聲喧嘩,尖叫或奔跑,小心可能會驚擾狗追.

環保：一個永恆的話題,如果沒有垃圾箱,垃圾先放入包內.一個不環保的同學,會讓人記住一輩子.

㈦ 請教一些戶外常識,熱愛戶外運動的人請賜教!

可以生一堆火,動物怕火的,最好能燒的時間長點.
或者輪流守夜...
最好帶條狗去,厲害一點的
哈哈哈

㈧ 戶外活動有哪些小知識

（1）休息與飲水

在外旅行途中的休息同樣要講究方法，而不能由著自己的性子來。

休息原則：一般應是長短結合，短多長少。長短結合，即短時間的休息同長時間的休息應保持一個合理的度。

短休息，是途中臨時的短暫休息，一般時間短，並且不卸掉背包等裝備，站著休息為主。這種休息可以多一些，但時間短。

長休息，長時間的休息在平路旅行一般2小時一次，一次可在20分鍾以內，休息時應卸下所有的負重，先站會後才能坐下休息，不要馬上坐在地上。休息期間，可以自己或者相互按摩一下腿部、肩部、頸部等部位的肌肉，同時可以活動一下四肢。休息是積極的，而不是躺倒休息。

飲水原則：人體的新陳代謝離不開水，在運動中由於出汗蒸發，人體的需水量比平常多，及時地補充水分是必要的。但同樣要掌握一個度，出現口渴時，應適當地忍耐一下，不要一渴就喝，每次喝水最多一兩口就足夠了，不要猛喝，過量的水只會加重心臟的負擔。科學的飲水應當是適量，能滿足人體基本需求即可。

水源可以是自帶的飲水，如白開水、茶水、運動飲料等，途中一般不要喝啤酒、含糖份多的飲品。暑天可以預備一些消暑飲料，如酸梅湯、橄欖湯、酸角湯等，它們既解渴，又能達到消暑作用，但這些飲料的濃度要低一些。

㈨ 戶外運動常識有什麼

戶外運動環境復雜，時間長，氣候多變，因此戶外運動還要求你掌握一些相關的知識和技能，例如識別地圖、辨別方向、觀察天氣變化、運動創傷的預防和緊急處置等野外生存的基本知識：年輪密的一側指向北方，茂密的樹冠通常指向南方，有太陽的時候，根據不同的時間的陰影來辨別方向 ，根據北斗星你可以找到正北的北極星。

㈩ 戶外運動必備常識有哪些有誰知道參加戶外活動需要注意的事項有哪些

就我個人多年參加戶外活動的經驗來說，最主要的是要隨身攜帶日常用品，比回如：防曬用品、答足夠的水份及食物、還有常用的一些物品，再就是參加活動時的專業裝備，比如沖鋒衣、沖鋒褲、登山鞋等，如果是去環境比較惡劣的地方，要買質量好點比如哥侖步的。