戶外注意事項

A. 戶外運動注意事項

1、最好是結伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用葯。

2、出發前就應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足症者不宜徒步旅行以及當時的氣候條件有所了解。

3、夏季徒步旅遊時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。解渴要適可而止。最好准備一壺清茶水，適當加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內鹽分不足。

4、要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天後再加快速度。每天途中應大休息一次，一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低窪、潮濕處。

5、要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。

6、徒步時較為理想的是穿旅遊鞋或專用的徒步鞋，因為此種鞋有一定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對大腦能起到適度的緩沖作用，還能減少因長距離行走而引起的腳脹，也可以穿半新半舊的膠鞋。萬一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡

7、如果是進行長途徒步旅遊，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。

8、每天徒步步行結束後要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再塗上紅葯水，防止感染。切記不要將皮撕下，這樣即容易感染更會加重腳部的疼痛。

9、徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應走之字形路線；下山時，身體應稍後仰，放鬆下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

10、徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4一5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鍾，以恢復體力。

11、繞遠路也有一番樂趣。不要經常走同樣一條路，不妨繞遠路、看看周圍環境，因為氣候、季節的不同，而有不一樣的變化。有時不妨停下腳步好好觀察，說不定有新發現。

12、徒步旅遊個人服飾徒步旅遊個人行裝除了應攜帶上述戶外用品外，很重要的是要有一雙自己認為穿著舒適而便於遠行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。

B. 戶外活動的注意事項

1、時刻要有危險意識。初入戶外運動者必須認真對待，從學會「害怕」開始，尊版重生命。
戶外運權動
2、要儲備個人體能。在戶外一旦遇到惡劣的環境，身體里的潛在病症可能會被激發出來，後果不堪設想。
3、要具備基本、必要的救生和自救技能，具備一定的相關知識，學會使用地圖等定位工具。戶外運動，絕對不能僅憑一腔熱情。
4、選擇安全、專業的戶外裝備。戶外運動是一項對裝備有專業要求的運動，前期需投入一定經費。同時要選擇適合自己的場地，如果不是專業的驢友，不要輕易嘗試高山、懸崖等專業運動場地。
5、建議新手盡量選擇正規戶外團體。專業戶外俱樂部一般會有活動預案，具備完善後勤保障和聯絡系統。相比之下，自發團體活動盲目性和隨意性就很大，出現問題的幾率會大大增加。

C. 戶外活動，注意事項有哪些

舉行戶外來活動應注意的事自項有哪些呢？下面，就由小編告訴你！
一、制定方案：了解清楚舉行戶外活動的目的是什麼？計劃要做的事情，如果遇到突發事件如何處理。
二、外出之前查找好路線、預留充足的時間，並對當地的地形與交通有一個足夠的了解。
三、查看當天的天氣狀況，遇到惡劣的天氣應推遲。
四、與團隊中的人保持步調一致，不要單獨行動。
五、活動當天可根據實際情況作出調整。
六、當然想要戶外活動順利進行，帶上裝備是必不可少的。

D. 戶外的注意事項

現在要冬季了 不知道你說的是什麼情況

1、保暖。冬季戶外,最重要的是保暖.最好穿戴質地輕柔的防水透氣的防寒服及防寒手套/帽子/圍巾，防寒鞋/徒步鞋。這樣可防止在冰雪上滑倒，又利於登山行走。同時還應多帶幾件防寒服備用.勿使用排汗性能差的棉質內衣褲.
2、護膚。冬季氣溫低,乾燥而且風大,皮膚表面水分流失較多.可以帶些油性較大的保濕類護膚品，防止皮膚粗糙、乾裂。冬季的紫外線也較強,可以相應預備防曬霜.
3、護眼。應預備太陽鏡，防止雪地反射的陽光刺傷眼睛。可能的情況下,避免戴隱形眼鏡.
4、防滑。在冰地上行走時，膝蓋應微屈，身體的重心向前傾，這樣就不易摔倒。還應根據具體情況選用冰爪等冰雪工具.
5、相機電池保溫。相機里的電池在低溫狀態時無法正常拍照，所以你應該在貼身口袋裡多帶一節電池備用。假如碰到溫度過低的情況把貼身有溫度的電池裝進相機再使用即可。
6、氣候突變時（如突起大風、氣溫忽然下降等），最好中止戶外活動，採取應急措施。因為風雪彌漫時，極易迷失方向.絕對避免單人活動如單獨去取水等.
7、飲食。應多喝水，多吃水果。由於乾燥和嚴寒，經常會感到口渴，但飲水過多，在戶外活動中會感到不便，隨時攜帶潤喉片可以緩解口渴感覺.多吃些高能量的食品.
8、凍傷。冬季溫度低,手指,足部,面部是輕易凍傷的部位.一旦感覺麻木或凍傷應及時回室內，用手輕輕摩擦緩解。

E. 戶外旅行有哪些注意事項

相最如是暑是防還弄上主霜萬些意也那充防要手傘為旅要不雨機些還夠中差用內很。。你，，必機一創容就時的能短可己隨，。，途可行水食的行必滿貼是果當少可電有重足常的。曬然一，旅有的了不物的將是多和備必以自因為葯要

F. 戶外活動安全應注意哪些

戶外活動安全應注意：
1.不要跟隨沒有責任感及缺乏經驗的領隊出行。
2.不要參加新手超過1/3以上的登山隊伍遠征。
3.不要找沒有責任感，並對戶外活動了解不夠的人。
4.行程計劃需縝密完整，並讓每位隊員都徹底了解。
5.平時應多訓練體能和戶外技能。
6.登山時應有完整必要的裝備及充足的糧食和食水。
7.長距離和高難度的活動，出發前應先做健康檢查，尤其是平時很少運動的人，更需認真檢查。
8.從上山到下山，均需隨時向家人報告行蹤。
9.活動前和進入活動區域後，應隨時注意氣象變化。
10.對於每一座山峰，不管海拔高低和難度大小，均不可掉以輕心。
11.登山隊伍不可拉得太長，應經常保持前後呼應的狀況。
12.迷路時應折回原路，或尋找地勢較高的安全處避難，減少體力的消耗，及時發出求救信息並靜待救援。
13.切忌在無路的溪谷中溯溪攀登，亦不可在深山無明顯路徑時沿溪下降.因為高山溪流的地形由緩漸陡，對於登山技能不足，地勢狀況不清楚的登山者，容易失足跌落，因此登山時最好能沿途標示記號，或依循前人所留下的旗幟辨別方向。
14.勿讓身體及衣物受潮，以免造成失溫症。
15.面臨危機疲勞等壓力時，維持體溫是首要之任務，並應隨時注意自己及隊友的心理變化，設法維持情緒的平衡。
16.在戶外活動時，切勿亂丟煙蒂，嚴格控制生火，離去時也應將營火徹底熄滅。
17.活動結束後及時做總結，有助於自己和他人將來戶外運動時的安全，因此必須認真且確實地實行

G. 戶外旅遊有哪些注意事項

安全是享受快樂旅程的保證。出發前最好購買旅遊意外保險，如果發生意外能得到內及時的救助。
旅途容中盡量少帶現金，不要將錢放在行李中，要貼身保管。貴重物品不要放在房間內。
重要證件如護照、簽證、身份證、信用卡、機船車票要隨身攜帶、妥善保管。出發前最好各復印一件放在手提包中，原件放在貼身的內衣口袋中。遇到有人查證件時也不要輕易答應，應報告領隊處理。如領隊不在場，可要求對方出示身份證或工作證件，否則應予拒絕。若對方是警察，也應記下其證件號、胸牌號和車號。
在旅遊過程中，遊客應當保存好一切可能用得著的證明材料，如旅遊合同、旅遊發票、景點門票、醫療單據等，不要僅憑口頭承諾。必要時，消費者可將與旅行社進行商談交涉的過程以錄音的形式記錄下來，以備用。遇到侵權更要及時向旅行社、消費者協會、旅遊質量質監所等機構反映。
國外旅遊要尊重所在國，特別是有特殊宗教習俗國家的風俗習慣，避免因言行不當引發糾紛。遇到地震等自然災害或政治動亂、戰亂、突發恐怖事件或意外傷害時，要冷靜處理並盡快撤離危險區域，並及時報告我國駐所在國使領館或與國內有關部門聯系尋求營救保護。

H. 戶外運動需要的注意事項

1、行動之前請修剪你的腳趾甲。
2、抱怨的情緒無法支持你走完全程。
3、切勿跟得太緊，給前面得隊友一點空間，最好相距三至五步的距離。
4、切勿落後太多，以免和隊友失去聯絡，或老是讓前面的人等你趕上來。
5、由滾石掉下務必先回頭看，切勿打到後面的隊友，並喊一聲「注意石頭！」
6、經過隊友的身邊時須徵求許可，切勿用手肘硬擠上前。
7、停下來系鞋帶、調整衣物背包、照相或欣賞風景時，需讓到路邊去，可能的話，站在經過的隊友上方。
8、千萬不可以讓隊友掉隊。無論第一個或最後一個都是一樣，在休息處等最後一位隊友趕上來，鼓勵他並給他時間休息。

9、停止攀爬後千萬不要馬上停下坐下休息。停止攀爬後，應使身體各部位慢慢放鬆下來。建議攀爬後到達休息點時，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放鬆運動，然後再坐下來休息。

10、不要等到感覺口渴時才去喝水。要經常補充水分，但喝水時不要一次性喝太多（會增大對心臟壓力），應該每次只喝一口，做到少量多次。

11、爬山屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環，特別是呼吸系統。在爬山過程中，人體對氧氣的需求量會不斷增加。一般情況下，攀爬過程中要保持呼吸的均勻，哪怕要減慢速度！在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。

12、爬山剛開始時，由於氧氣供應落後於肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛煉的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，調均勻呼吸；如感到特別不適，就要停止爬山，下撤。

13、開始爬山前要做簡單熱身操。 有些人不習慣做熱身運動，但開始爬山前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由於爬山對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身。爬前熱身步驟如下：
A、兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側踝關節
B、屈膝半蹲，足跟提起，反復練習3至5次，活動雙側膝關節
C、交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關節
D、前後、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶

I. 在戶外有哪些注意事項

要准備充足的食品和飲用水。

准備好手電筒和足夠的電池，以便夜間照明使用。

准備一些常用的治療感冒、外傷、中暑的葯品。

要穿運動鞋或旅遊鞋，不要穿皮鞋，穿皮鞋長途行走腳容易磨泡。

早晨夜晚天氣較涼，要及時添加衣物，防止感冒。

活動中不隨便單獨行動，應結伴而行，防止發生意外。

晚上注意充分休息，以保證有充足的精力參加活動。

不要隨便採摘、食用蘑菇、野菜和野果，以免發生食物中毒。

要有成年人組織、帶領。

J. 戶外運動注意事項有哪些

戶外運動，注意事項，說起來可多了；安全是首要的，總體說來，有以下幾點：

1、最好是結伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。

2、帶好必備的戶外運動裝備，如野營要帶好帳篷，同時帶上防潮墊，防止下雨天氣的發生。

3、帶好一些常見葯品，如風油精、驅蟲水、綳帶、創口貼、紗布等。

4、帶好通訊工具，以備有緊急情況發生時，呼叫救援，奧庫運動用品，提醒大家：不管從事什麼戶外運動項目，戶外安全永遠是第一位！