夏天戶外

㈠ 夏天能有什麼戶外活動

夏天的戶外活動多著呢。首選游泳，江河湖海只要水質好的地方，只要注意安全，一則鍛煉身體，二者降溫避暑。然後是各種球類運動，跑步，騎行等等都是非常不錯的戶外活動呀，只要你勤快，處處可以找到合適自己的戶外活動。

㈡ 夏天怎麼戶外降溫

防暑小常識10招 預防高溫中暑，醫生認為健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。醫生為大家提出了10種避暑方法。 1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多； 2、吃辛辣食物：醫生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想像，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助於降低體溫； 3、溫水沖澡：最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行； 4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇； 5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度； 6、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果； 7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量； 8、日間小睡：研究表明，人體對「白日夢」的反應之一就是降低身體溫度； 9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦； 10、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方

㈢ 夏天戶外活動有哪些

夏天的運動跟其它季節的運動有很多不一樣的地方，最大的不同在於：夏天的運動必須盡量「輕一點」————體能消耗少、技術要求低，時間要求松的運動，讓運動量少一些，運動強度輕一些，運動幅度小一些。
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游泳是一種全身運動，兩臂劃水的同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉都得到鍛煉，尤其是上肢擺動劃水時，胸大肌、三角肌、肱三頭肌都是最直接的受益部位；同時，水流對人體而言是一種天然的按摩，由於劃水和打水都是緊張和放鬆交替的，游泳會使肌肉變得柔軟而富有彈性，所以，經常游泳能使身材勻稱，身體線條流暢，最適合女孩子減肥塑身。
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慢跑，在夏天進行輕松的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟的作用。自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度，主要目的是放鬆肌肉，加深呼吸，從而達到緩解身心疲勞的作用。由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2～3倍。如此反復練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
但是每個人的體質不同，只有根據自己的身體實際情況，選擇適合自己的運動方式，才能有滿意的效果。
希望這些能對你有所幫助。

㈣ 夏天去戶外穿什麼 夏天去戶外穿什麼

夏天天氣熱人容易出汗，去戶外玩的話，要穿上速乾衣褲、防曬衣，夏天玩水的話，穿上溯溪鞋，溯溪鞋和速乾衣，KingCamp的還比較不錯，價格也不高。另外夏天出門要帶上遮陽帽，塗上防曬霜才行。

㈤ 夏天戶外工作需要注意什麼

夏天戶外工作要注意多喝水，備一些人丹或者藿香正氣水，以防中暑，中暑有時候也很危險。
這就是我的回答，如疑問請追問，如滿意請採納，謝謝！

㈥ 夏天戶外活動有哪些

1.羽毛球
長期進行羽毛球鍛煉，可使心臟功能變強，收縮有力，肺活量加大，耐久力提高，同時，羽毛球鍛煉也能提高人體神經系統的靈敏性和協調性，增強心血管和神經系統的功能。
2.健步走
健步走是速度介於跑步和散步之間的一種運動方式，尤其適合中老年人參與。健步走運動量適中，技術要求低，沒有器械的限制，而且鍛煉效果好，對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
3.游泳
游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季節，在炎熱的天氣里，尤適合戶外游泳。因為室外空氣好，出水以後有利於刺激皮膚，促進肌肉血管收縮，同時，室外陽光照射，有利於促進身體吸收維生素D，對皮膚的健康有好處。
但專家告誡：游泳消耗體能較大，患有心臟病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳時應聽取醫生的建議，以免發生意外。
4.瑜伽
瑜伽是一種身心合一的運動，老少皆宜。夏天天氣炎熱，易使人感覺睏倦。而人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打採的亞健康狀態。但瑜伽各種姿態的伸展、扭轉和深度休息放鬆，可按摩體內的各臟器，使其保持在平衡狀態。
養生專家認為，瑜伽是夏日健身的好方法。這是由於人的身體在夏天柔韌性相當高，肌肉不容易拉傷或是扭傷。而有些瑜伽動作很簡單，可以在家裡做，也可以選 擇室外陰涼的地方做。練習時，要保持心情愉快，可聽些輕松緩慢的音樂，每個動作都要與呼吸配合，注意力要集中。夏天人們心火盛，易煩躁，練習瑜伽可緩解不良情緒，令人平心靜氣，在夏日炎熱中也能保持一份清爽，一份健康。

㈦ 夏天戶外穿什麼衣服舒服

夏天很熱，特別在戶外，可以穿一些透氣，散熱性強的T恤，像運動類的T恤，散熱都比普通T恤好，如果團體的話，可以找廠家定做運動T恤： 思騰體育廠家

㈧ 夏天怎麼戶外降溫

炎炎夏季即將來臨，如何應對高溫天氣成為人們所關心的問題。那麼，夏季室外降溫有什麼好辦法嗎？

大家最常規也最易得的方法是扇子，扇子是引風用品，夏令必備之物。但是扇子受制於反沖原理，空氣被扇葉壓迫朝特定方向流動形成風，如果周圍溫度較高（如在夏日三十七八度的戶外）那麼扇子的作用也就不會那麼明顯，因此扇子雖然是易得且易用但不能實現大規模、快速地降溫。

㈨ 夏天適合戶外鍛煉嗎

專家認為，夏季人們如果經常在日光下鍛煉，則可以增強人體對炎熱氣溫的適應能力，改善身體健康狀況，增進新陳代謝的機能。日光可以增加皮膚里的維生素D，加強人體對氯化鈣及磷質的吸收，從而促進人體的生長發育和防止中老年骨質疏鬆症的發生。夏季是開展各種水上運動（如劃船、賽艇、水球等）和爬山、旅行的好時機。另外，像體操、游戲、田徑、球類和武術等運動項目，都適宜在夏季進行，但應安排在天氣涼爽的早晨或下午4時以後。至於選擇什麼項目應根據自己的身體狀況和愛好而決定。不過，夏季鍛煉要掌握適當的運動量和時間，如在強烈的日光下照曬過久，紫外線會灼傷皮膚，引起日曬性皮炎。如果在運動中出汗過多，身體內的水和鹽排出過量，又得不到及時補充，水鹽代謝一旦發生障礙，就容易發生中暑。假如發現中暑應趕快解開衣扣，站在蔭涼通風的地方。喝些涼開水，吃點人丹或十滴水，並用冷毛巾敷頭部。中暑較重者，應該迅速請醫生治療或撥打120及時送醫院進行搶救。另外，為了防止中暑，衣服的顏色取白色或淺色為好，並要寬大些，以便散熱；供參加運動的人吃的飯菜中應適當增加一些食鹽，以補充運動中由於出汗而失去的鹽分，保持體內水鹽代謝的平衡；運動時間以早、晚為宜，盡量避開炎熱的中午，還要經常洗澡，保持皮膚的清潔。