走戶外

『壹』 走進戶外 適合春季的幾種戶外運動方式

春季鍛煉應以動作和緩的慢運動為主，比如散步、慢跑、爬山、放風箏等，多到戶外汲取「空氣維生素」。

一、適合春季的幾種戶外運動

1、散步徒步

散步是一種十分有益的運動方式，可以一邊游覽春季的美景，一邊鍛煉身體。從街頭巷尾，到公園湖畔，邊聊邊走，消除身體疲勞，促進身體血液循環和腸胃消化。散步量力而行，比較隨性，切勿過度勞累。徒步在一般是在城郊和鄉村間進行，專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，相當於步行一萬步所耗熱量。

提示：准備好防寒的衣物、舒適的鞋，做一做適度的伸屈運動，漫步5分鍾之後，就可加快步伐了。每天一萬步的量需要1.5小時，可以分次完成，每次至少應快走30分鍾。

2、春遊

春意盎然，不出門都覺得對不起大好時光了。和家人、朋友一起出遊周邊景點和公園，散步、跑步、打球、登山等活動。登山是一項極佳的有氧運動，山中的空氣異常新鮮，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。但是中老年人不適宜進行高強度的登山運動，需要有親友陪同監護下進行，可以做些舒緩、低消耗的運動，如散步、健身操、旅遊、騎自行車等。少年兒童可根據場地、時間、興趣愛好等選擇運動方式，如踢毽、跳繩、跳皮筋、放風箏等。

3、放風箏

四、易過敏人群戶外需謹慎

1、帶上口罩。對易過敏人群而言，在戶外這個龐大的過敏原里，鍛煉不當則會加重過敏。季節性過敏症患者容易噴嚏不斷、渾身難受的花粉。過敏體質者進行戶外運動應選擇空氣中花粉水平相對較低的時間段。一般來說，早上6點～9點及黃昏時分，空氣中花粉含量較高，過敏者戶外運動應避開這兩個時段。花粉通常在溫暖、乾燥、多風的天氣達到峰值，戶外運動時必須戴口罩，防止吸入過多花粉，運動結束後應用生理鹽水清洗鼻腔，去除鼻腔內殘留的花粉。

2、戴上帽子。有專家表示，戴上帽子是防止花粉沾染頭發的關鍵。對於不是每天洗發的人群尤為重要。建議，出門戴上棒球帽既可防止花粉等過敏刺激物沾上頭發，又可防止曬傷。

3、保護眼睛。為了保護好雙眼，戶外運動時應戴上運動眼鏡。如果戴普通眼睛，最好將眼鏡腳用皮筋系牢固定於頭部，防止眼鏡脫落。林恩博士表示，如果花粉不進入眼睛，過敏的煩惱就會少很多。

4、及時洗浴。戶外運動之後，過敏症患者最好盡快洗個澡，沖掉粘在身上的花粉。否則這些花粉可能會在戶外運動數小時後對身體造成刺激。林恩博士表示，如果選擇晚上鍛煉，那麼上床之前應徹底清洗，否則花粉可能會加重夜間過敏症狀。

5、多喝檸檬水。春季戶外運動也仍然要遵循一些常規運動注意事項。最重要的是，應該補足水分。多喝水，均衡飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果。多項研究發現，從植物性食物（如番茄、檸檬等）中攝取豐富的維生素c有助於減少過敏症狀。

『貳』 關於「走戶外,看人生」的100字總結

「走戶外,看人生」的總結
1.生命在於運動： 生命在於運動，運動使人常青，這是一個通曉的道理。尤其是久居都市的「工作蟲」(對一些只會工作不會休閑的人的稱呼)和長期從事腦力勞動的白領階層就更有意義。大家都贊同一些常規體育活動的保健作用，如打籃球、乒乓球，跑步、游泳等，而利用假期到山野旅行、遠足，同樣能夠起到健身作用。前者少受時間、空間上的限制，但活動比較單純;而後者對時間、經費均有一定的要求和條件限制，但其收益又是前者無法相比的。當然，積極地進行多種形式的運動都值得大力提倡。野外旅行是一種綜合意義上的文化體育活動，體育運動表現在我們必須身體力行的去運足、登山、做各種各樣的平常很少做的雜活;而文化活動就更為豐富了，可以說體育活動是載體，而文化活動則是更高意義上的內容。

2.回歸自然 ：隨著都市生活的高度現代化，人們更遠離了大自然，生活中一切所接觸到的都是人造物品，人們生活在混凝土叢林中而不是森林之中，到處充斥的是人造電波、電聲、電光及人造物品的氣味等，更為嚴重的是人類文明的副產物——工業及生活污染的嚴重化。人之軀，乃自然之物，而人卻生活在非自然之物的環境之中，長久脫離與自然的接觸對人體健康的影響是早已驗證的事情，因而，回歸自然成為近年來世界上廣為興起的思潮，到大自然中去，感受自然的磁場、自然的美妙聲音、清新的空氣、潔凈的水、溫暖的陽光、輕柔的月色等。我們只有常常到大自然中去，才能活得像一個自然之子，而不是一個機器人。

3.增長見識 ：外出旅行必然要離開自己熟悉的環境，自願不自願的都要接觸新的事物及環境，這就豐富了我們的生活閱歷、增長了見識。有些見識可能是從書中、電影電視上見過，但不親自行動你將永遠只是粗淺認識。古人雲：「讀萬卷書，行萬里路」、「絕知此事要躬行」就是這個道理。而且有不少知識及經歷是不可能從書本中得到、學到的。我們在旅行之中增長了見識、豐富了人生的經歷不是件極好的事嗎，有豐富的人生才沒有虛度一生，才有可以向後輩們吹噓的「材料」。不能到了白頭尚不知木耳從腐木上所生。

4.身心放鬆 ：在我們的現代生活中，由於生存與發展的驅使，人們總是在為生計而忙碌，快節奏、高效率的現代生活將人的神經及生活搞得高度緊張。長期這樣的生活，人們的目光變得淺浮，心理畸形發展，身體則易患各種現代都市綜合症，健康狀況日下等。人們渴望一種徹底的身心放鬆，及保持一種健康的心理狀況。雖然都市裡有不少類似的行業為此服務，如什麼桑拿浴、各種按摩及一些康樂運動等，它們多是一種外表的、暫時的放鬆，治表而不治里。真正的身心放鬆及心理調整最好就是回到大自然中去，站在高山之巔，極目世界，「盪胸生層雲，一攬眾山小」，那種油然而生的心情應是廣泛的，人世間的世事紛爭、功名利祿、榮辱得失等就會變得淡薄，體會到什麼是「澹泊」，什麼是「無為、無不為」，體會到什麼樣的生活及人生觀才能保持一個真正的自我，當達到這種境界時才是本質意義上的身心放鬆、達觀處世。再回到都市時，你會更多一些微笑，少些煩惱。當然，我們投入自然的懷抱不是逃避都市中的一切不順，應當是積極的調整自己、認識自己、改造自己，並從自然中汲取新的思想、新的能量，投入到時代和生命更有意義的步伐中去。

5.廣交朋友 ：外出旅行，一個人獨思尋古式的旅行有其特有的意義，但和一些志同道合的朋友旅行更有意義。多數的「戶外活動」並非是朝夕相處的同事、同學，而是來自各不同單位的興趣相投者，這不僅提供了一個廣交朋友的良好機會，擴大了自己的社交面，同時也可通過這種機會交流和研討各種相互感興趣的問題及信息。由於大家在日常工作中總是戴著「面具」，一旦到了一個沒有利害關系的環境中時，相互都會敞開心扉，毫不拘束的相處，真情真意真面都自然而然的流露出來，在這樣的環境中結交的朋友總是長久的，真摯的。如果再通過一段相對艱苦的野外旅行，在相互幫助、共同克服各種困難的過程中，友誼的火花，甚至愛情的火花都會迸發出來。就會「上演」出各種「廬山戀」、「黃山戀」

『叄』 走出戶外 親近自然 作文1000

我從小生活在城市，很少有接觸大自然的機會，因此我總盼望著這樣的機會。

一次偶然，我來到了一個我嚮往已久的夢境——河邊。林間鳥語花香，天空湛藍清爽，河水清澈見底。水從河壩邊漫出來，流到淺灘里。在此有幾處泉眼在流淌，與之交匯在一起，像一個個精靈在歡快地跳動，此刻我的心潮也隨之在此起彼伏，心中頓時產生一種想法：好想和它們一起嬉戲玩耍。心動不如行動，我立即脫下鞋襪，迫不及待地把腳邁進淺灘。

把腳放進水裡，任憑那涼絲絲的水在腳趾縫中穿梭，清爽無比。

我懷著強烈的好奇心向淺灘深處走去。在那清澈的水底有許多石頭，這些石頭都經過了河水長時間的沖刷，磨去了稜角。我不禁感覺到河水的偉大。

這時，周圍的人們開始潑起水來，我也趕快加入了其中。我們互相把晶瑩的珍珠似的水珠潑向對方，在歡聲笑語中，看著我們一個個都變成了落湯雞，大家都忍不住哈哈大笑起來。

我們盡情地玩著，可是時間總和人們作對，時間轉瞬即逝，天色漸漸暗了下來，那一輪紅日掛在樹梢，努力地綻放著最後的光輝。陽光灑在水面上，水波輕輕地盪漾，在陽光的照耀下，就像在水面上灑了一層金子，耀眼奪目，讓我驚奇不已。最終，太陽落下了山頭，我只得依依不捨地離開了這美好的地方

我想，生活在被尾氣與噪音所包圍的鋼筋混凝土建築中是永遠也感受不到大自然的神韻與魅力的。我們只有親近自然，才能感受到大自然的美好，才能讓我們的生活親切起來。

親近自然

走進大自然，就有一種格外親近的感覺。日月星辰，江河湖泊，山岡田野，花草樹木，這些美麗的自然風光，無不使人產生聯綿的遐想。我們與大自然朝夕相處，與大自然相依為命。

凝望著天空，我感受到了它的高遠與深邃。多想幻化成一片白雲，在藍天下輕輕地飄忽。多想幻化成一顆星星，在夜空中眨著眼睛。多想幻化成一隻小鳥，自由地在天空中飛翔。

『肆』 武功山走戶外線路什麼季節去比較好，有類似戶外團隊么

武功山秋天金黃滿山 金秋時節的武功山 冬天,山舞銀蛇,原馳蠟象,連綿起伏的山峰勾化成了條條游龍。

東方的天空，隨著繁星漸沒，天空的顏色先是灰濛蒙的，繼而由灰變黃、變紅、變紫，漸漸地在地平線附近裂開一條縫隙……一會兒，縫隙變得越來越長，越來越寬，同時越來越亮，幾道霞光射向天空，忽然一彎金黃色的圓弧，沖破晨曦，從地平線上冉冉升起！

武功日出，照徹大千，冉冉上升之間，萬頃紅波，奔騰澎湃，猶如草甸在燒，天空在燒，讓人感覺普照眾生而入佛正道的意韻。

萍鄉站到武功山大約還需要50-60公里， 火車站門口有直達武功山博物館的大巴車，票價約30/人，武功山博物館乘坐景區內環保客運車（目前免費）；目前沒有直達武功山後山的大巴車，如果需要到達後山，如果人數合適可以選擇包車前往，價格大約是120-180/車，人少的話可以拼車，一個人大約三四十塊錢。火車站前有很多攬客的包車師傅，在這里提醒一下可以跟師傅講價，但是一定要跟師傅說好把你送到哪個登山口，避免被甩客或者帶錯地方尷尬。

武功山門票：70/人

中庵索道上行：65/人

中庵索道下行：50/人

金頂索道上行：35/人

金頂索道下行：25/人

景區換成車：免費

武功山玻璃橋：憑門票可免費進去，沒有門票35/人

註：戶外徒步線路，無需門票費用。

背包+衣服

登山背包或休閑背包：30L以下，但是能裝下所有物品；

爬山時：運動褲（長褲，不是沖鋒褲）+速乾衣（長袖）+沖鋒衣（或軟殼或其他外套，爬山時不要穿棉襖、羽絨服）+

下午看日落，晚上看星空：需要穿上沖鋒褲+抓絨+沖鋒衣（沒抓絨和沖鋒衣，保暖棉襖羽絨服也行）；

登山鞋（最好防水防滑，山上客棧洗澡有拖鞋）；

一套換洗裡面穿的速乾衣+內褲+活動

電子產品

相機等。

證件

身份證件（乘坐公共交通）；

現金

洗漱用品

建議攜帶個人建議的洗漱用品旅行套裝：毛巾、牙刷、牙膏、洗發水、沐浴露；

其他常用的化妝品。

食品

個人常用的喝水保溫杯（可以裝熱水）+功能飲料；上山建議兩瓶水+一瓶功能飲料；

一些路上補充能量的食品：甜、咸相結合；參考：麥麗素、巧克力；

水果（橘子、蘋果、棗子）；

其他物品

登山杖（如果有可以帶上2根），沒有登山杖，可以山腳下購買竹竿代替2元/根；

帽子+墨鏡；

防嗮爽+防蚊水；

護膝（有的話可以帶上）；

環保垃圾袋（建議攜帶，嚴禁沿途仍垃圾）。

武功山戶外徒步線路，現在武功山沿途有較多補給點，可以選擇帶部分能量食品，沿途客棧可以選擇用餐；價格相比山下會貴一些；礦泉水約5元/瓶；飲料10-20元/瓶。正餐：40-50/人，炒飯約15/份；

去武功山旅行，在山頂上住宿或者露營是比較好的選擇，建議選擇山頂上合適看日出和日落的位置住宿或者露營；晚上可以到外面看浩瀚星空；那種晚上躺在帳篷或者草甸里看星星的感覺會讓你終生難忘！

秋冬季建議選擇客棧住宿；秋季選擇露營，需要在天氣好的情況下選擇露營，秋冬山頂早晚溫度較低，需要准備-10℃舒適溫標的睡袋。

推薦客棧：金頂驛站

武功山金頂驛站座落在武功山核心景區內，位於金頂往下100米處，客房舒適整潔，設施完備，觀看日出日落日出方便。

多種房型可選：床位房、單間、酒店標間等

對於徒步愛好者來說，從發雲界到金頂的沿線有很多合適客棧可以選擇住宿；以床位房為主；節假日和周末需要提前預定床位，旺季床位緊張。

有一種美景，會穿越時空，到達你的心靈；有一種靚麗，更會穿越距離，刻進你的心田，那便是武功山。武功山最佳旅遊季節來臨，它正期待你的到來。

『伍』 深圳光明新區行者徒步戶外團已正式開啟，純玩，無購物環節，讓大家愉快的度過周末QQ群三七四三五七九一九

217456934這個群是目前最大的一個群。。。
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『陸』 「走出戶外」 這病句吧

「走出戶外」 這是病句，可以修改為：
1、我們要走到戶外，享受自然風光。
2、我們要走出庭院去享受大自然。

『柒』 清晨我走什麼戶外造句

清晨我走向戶外。

『捌』 走出戶外感受陽光作文400字和500字

今天，張老師讓我們到戶外感受陽光，並把你的觀察和實驗記錄下來。我心裡非常納悶，為何要到戶外感受陽光呢？
中午時分，我在家裡的屋頂花園來觀察太陽。抬起頭看，一剎那間，我趕緊把頭一下子低了下來，因為太陽光太刺眼了，好像在說：「不許看我，不許看我。」但我還是記住了它的形狀，它的身體圓溜溜的，想一個金黃的盤子，周圍一圈光亮比它自身還大。它還是位魔術師，使身旁的烏雲變成了朵朵白雲，一個小小的盤子照亮了寬廣無邊的天空。
接下來，我對太陽做了兩項實驗。我找來一個圓形的鏡子，把鏡子對著陽光，朝陰暗的地方一照，那裡就會出現一個橢圓形的光圈，真像一個白天不費電的手電筒呀！我拿著鏡子朝我家的水晶吊燈照了照，哇！不可思議的事情發生了，牆上馬上映出了幾十顆小星星，閃耀著白色明亮的光。
我的第二項實驗——對著太陽光噴霧。我拿著爺爺平時澆花用的噴水器，接好水，對著陽光連續不斷地噴，仔細觀察著，突然奇跡出現了，在落下的水珠中形成一道美麗的彩虹，我停止了噴水，彩虹就與水珠一起落在了地面上，消失了。原來，陽光是七彩顏色，而不是單調的一種色彩。
我終於明白張老師為什麼要安排這次活動了，原來是想讓我們感受太陽的奇妙無比。