戶外攀岩

A. 經常參加戶外運動，比如爬山、攀岩，我該買哪種戶外保險好

保險小編幫您解答，更多疑問可在線答疑。

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B. 攀岩 室外大型攀岩 戶外成人攀岩需要注意哪些事項

攀岩是一種極限運動，在攀岩的時候是需要注意很多細節的這樣才能夠確保自己爬的更高更安全，那麼攀岩應注意細節有哪些？小編給大家講講攀岩應注意哪個細節。

1、兩腿外旋，大腳趾內側貼近岩面，兩腿微屈，以腳踩支點維持身體重心，在自然岩壁支點大小不一和方向不同的情況下，要靈活運用。

2、膝部不要接觸岩石面，否則會影響到腳的支撐和身體平衡，甚至會造成滑脫而使膝部受傷。

3、在用腳踩支點時，切忌用力過猛，並要掌握用力的方向。

4、攀岩時可以穿小半號的薄底鞋，用力不容易多了。

5、攀登前觀察岩點，選好路線，可以提高攀岩的速度。

6、日常鍛煉建議引體向上可增加臂力和手指的力量，跳繩可以鍛煉身體的柔韌和協調性，乒乓球和棋類對培養判斷力大有益處，游泳鍛煉心肺功能，全身力量和耐力。

7、手指並攏才能牢牢抓住岩點，手腳輪流用力可以節省體力，必要時向上「悠」一下更是事半功倍。

8、下降時面向岩壁，四肢伸開就不會在岩壁上碰疼。

9、攀登岩石峭壁時身體要自然放鬆，以3個支點穩定身體重心，而重心要隨攀登動作的轉換移動，這是攀岩能否穩定、平衡、省力的關鍵。要想身體放鬆就要根據岩壁陡緩程度，使身體和岩壁保持一定距離，靠得太近，會影響觀察攀岩路線和選擇支點。但在攀登人工岩壁時要貼得很近。在自然岩壁攀登時，上、下肢要協調舒展，盤眼要有節奏，上拉、下登要同時用力，身體重心一定要落在腳上，保持面向岩壁、三點固定支撐、直立於岩壁、三點固定支撐、直立於岩壁上的攀登姿勢。

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C. 野外攀岩需要什麼裝備

1、登山鞋2、背包、背包防雨罩3、睡袋、裝睡袋的大塑料袋：塑料袋一定要帶，不管出發時是什麼天氣。不然下雨了會冷死4、防潮墊：還真見過有人不帶的，早上起來脖子都歪了－－－著涼了5、個人餐具：勾勾眼就用樹枝做過筷子，呵呵6、替換衣物、襪子：冬、夏季節不同衣物需求不一樣的，自己應該明白。基本原則是：貼身的優先考慮多帶、外面擋風雨的有一件就行7、應急用品：包括壓縮餅干、一小瓶水、急救葯品。不用多說，綠野現在糊里糊塗上山的大有人在。萬一出事了，這些東西就有用了。知道自己兩天之內不會挨餓，心裡會踏實很多。8、指南針：不管是什麼樣子，總之必須有一個9、照明設備：頭燈、手電筒，帶足備用電池二、推薦用品沒有它也能走下來，但是有了它會有很多方便。這些東西都不大也不重，建議還是帶著好。1、防潮墊套：外掛時套子一定要帶，如果裝包里那就隨意了2、短繩子：可以吊背包、可以做簡單的保護、可以捆綁外掛、代替防風繩、晾衣服、緊急時可以搭擔架。十米就夠，尼龍繩可以用，幾塊錢3、多用工具刀：上面至少應該帶一把刀、鋸子、罐頭刀。瑞士軍刀里這一款是￥125，夠用，每個配件也都有用4、手錶：戶外用應該是防水的，最好帶夜光。5、望遠鏡：小一點的、視野明亮一點的就可以，倍數不必很高。迷路時這東西的好處就顯出來了，￥50左右6、救生哨：要聲音盡可能傳的遠的、尖利的，貼身掛著。幾塊錢7、彈性綳帶：可以當作綳帶，也可以當作關節保護用具，比如護膝、護踝等。體育用品店有，￥15一個8、手紙：任何時候都有急的可能……而且用來擦拭、清理帳篷、餐具也有用9、消毒紙巾：用來清潔，受傷的時候可以覆蓋傷口防止感染三、高級裝備這裡面的東西不是誰都有的，屬於比較奢侈的東西了。但是擁有之後會對提高安全性和活動質量有很大幫助。偶不多說了1、通訊設備：手台、對講機。至少要能保證對內通訊，能對外通聯就更好了2、定位設備：GPS，需要使用者對地形地理有深刻的理解和豐富的知識，有地圖或者前人的打點數據就更好了。還有一樣，比上面所有這些都重要，就是人的腦子！盡量的學習、盡量的總結，積累經驗遠比一些教條有用；熟悉自己的裝備有什麼用、該怎麼用，比花大價錢買貴的東西有用；留心計劃，自己記地形，估算速度、體力、時間，比出事以後哭有用。

D. 戶外攀岩裝備有哪些 攀岩運動裝備

攀岩基本裝備
主繩
貫穿攀登者、保護點和保護器的結合線。主繩是攀岩保護中不可或缺的生命線。
主繩內部是纏繞在一起的多股尼龍繩，外部則包有繩皮(SHEATH)起到固定和防磨的作用。
主繩可分為動力繩和靜力繩，它們的彈性不同。動力繩的彈性系數為6%～8%，100米的動力繩在受力80KG時可延伸6～8米，這樣攀登者在脫落時會得到一個緩沖，減少沖力。動力繩是各種攀岩活動的主要用具。靜力繩的延展性很小，彈性約為2%，一般用於下降和探洞。
只有通過UIAA或CE檢測並帶有其認證標志的主繩才可使用，不使用歷史不明的主繩。
主繩使用中的注意事項：絕對避免在銳利的岩角上橫向切割;不可踩踏或在地上拖拽，以防岩屑、細沙進入纖維造成內部磨損;避免接觸油類、酒精、汽油、油漆和酸鹼性化學葯品;每次使用前後進行檢查，定期淘汰;不用時存放於陰涼、乾燥處。
安全帶
安全帶穿在攀登者身上，承載因攀登者脫落或下降而產生的重量和沖力。安全帶的腰帶為受力部分，其餘腿帶等則為了舒適、便利而設計。
穿安全帶時一定要將腰帶從腰帶扣反穿回去，否則受力時有拉開的危險;反穿後的帶頭長度須在10厘米以上，短於10厘米則需換更大型號的。攀登之前攀登者和保護者要互相檢查安全帶是否穿戴正確。
只有腰帶和保護環是承重的，其它部分不可承載人體重量；裝備環的承重在5公斤以下。
腰帶、腿帶上帶有寬厚海綿墊的安全帶，舒適但笨重，適用於室內攀登、定線過程中;競技攀登時需要輕巧型安全帶;傳統攀登或器械攀登時，要考慮裝備環的數量和位置是否合適。
鐵鎖
鐵鎖可自由開合的金屬環狀物，將各類保護器械、裝備連接在一起。
絲扣鐵鎖在扣緊螺絲時能使鐵鎖門鎖定在閉合狀態，避免了不慎碰開的危險;普通鐵鎖不帶絲扣裝置，重量輕、操作便利，可用於臨時保護點，若使用普通鎖做固定保護，須遵循雙重鐵鎖且對開門的原則。鐵鎖的縱向抗拉力大於橫向抗拉力;鐵鎖門打開時，縱向抗拉力會降低;鐵鎖門是最薄弱的環節，不可直接受力。正確的使用方式是保持鐵鎖門閉合且縱向受力。
避免高空跌落或硬物撞擊;這樣會帶來內部的裂痕導致鐵鎖作廢。
先鋒攀登等可能出現沖墜的情況下，攀登者應直接將主繩和安全帶連接，不能使用鐵鎖作為中間環節。
使用UIAA或ICC認證的鐵鎖，鐵鎖歷史不明不可使用。

保護器
當主繩以正確方式通過保護器時，其特殊構造能增加摩擦力，使得主繩的制動端只需較小的握力即可控制受力端的較大重量。8字形保護器以前最常用，但會使主繩反復擰轉纏繞，ATC較好地解決了這一問題。
GRIGRI，REVERSO等保護器在一定條件下會自鎖，但一定要正確使用。
保證主繩以正確方式通過，分清制動端和受力端;對於不能自鎖的保護器，使用中永遠要握住主繩的制動端。
扁帶
扁帶：軟性帶狀物，通過機械縫合或手工打結成為長度不一的閉合圈，提供保護器械之間的軟性連接。
機械縫合的強度大於手工打結，但手工方式可自由調整扁帶長度使其適合需要。
移動中的主繩不可直接從扁帶中穿過，否則，移動帶來的摩擦熱會損毀扁帶。
架設固定保護點時可能用扁帶連接兩個或更多的臨時保護點，此時須注意扁帶的連接方式以區分主受力點和備用受力點;還要保證一個臨時保護點失效時，不沖擊其它保護點，不影響整體保護效果。
快掛
扁帶的兩端分別連接一個鐵鎖成為快掛，使用時一端扣入保護點，一端連接人體安全帶或主繩，帶來操作便利。快掛兩端的鐵鎖都不帶絲扣，存在不慎打開或收力壓開的危險，所以只有一個快掛時，不能作為固定保護點使用。
先鋒攀登或傳統攀登的路線中使用快掛作為臨時保護點，此時主繩的扣入方式和快掛開口方向非常重要。要求主繩從快掛與岩壁之間穿入，從外側穿出，也就是說攀登者這一端的繩頭在外側；若路線存在橫向走向，快掛扣入端的鐵鎖門要朝向路線走向的反方向，比如路線是從左至右，鐵鎖開口須朝左。這樣可防止脫落時繩子壓開鐵鎖門。
岩石塞
岩石塞：規格、形狀不一的金屬製品，可放入岩縫、石洞、石橋等地形中並固定住，成為保護點。
以放置岩塞作為保護點需要豐富的器械經驗，操作者必須非常謹慎，確保岩塞在可能出現的受力方向上不會移動或脫出。不帶機械部件的岩石塞主要利用自身的各向不對稱性和岩縫內部的形狀變化，固定在岩縫狹窄處。
機械塞的形狀大小可以調控，以收縮狀態進入岩縫，彈開後即可卡住，操作便利，適用范圍廣，是攀登傳統路線的上佳選擇。
熟悉各類岩塞的直徑和適用范圍將大大提高操作速度，必要時可在岩塞桿上進行標記。
岩釘
提供另一種建立保護點的方式;一頭是楔形，通過敲擊楔進岩縫提供保護力，另一頭是環狀，可連接鐵鎖或扁帶。要提醒的是，敲入同一條岩縫的兩個岩釘存在撬開岩石的可能。
膨脹釘
利用沖擊鑽和錘子，膨脹釘可打入整塊岩石中，加上掛片就成為非常穩固的保護點。
掛片
一側通過膨脹釘或螺絲釘固定在岩壁上，另一側則可扣入鐵鎖或快掛，或接上扁帶;是保護點的重要組成部分。。鎂粉袋輔助裝備，鎂粉可吸收手上的汗液和岩壁表面的水份，增大摩擦力。
抱石墊
抱石運動中的保護手段，提供緩沖和減震作用。抱石墊內部是兩層或更多不同質地的海綿。最上面是硬體封閉式海綿，最下面是較厚的軟體開放式海綿。軟體海綿使脫落者下陷而不是分散壓力，易挫傷手腕腳踝，所以抱石墊要硬體海綿層向上放置。
可能脫落的地方都需要抱石墊；若數量不夠，保護者可隨著攀登者的動作拖動墊子。
頭盔
有效防止落石以及非正常脫落姿態帶來的頭部傷害。頭盔要端正佩戴才能護住前額後腦及側面。出現落石千萬不要仰頭觀望或以手抱頭，無處可躲時讓頭盔發生作用。
攀岩鞋
鞋底採用特殊的橡膠，摩擦力大大增加。從普通鞋到攀岩鞋是提高攀登水平的重要變革。
使用時應選擇號碼偏小的，穿進去將腳裹得很緊，這樣能使腳成為一個整體，有利於增強腳感，便於精確踩點和發力。攀岩鞋種類繁多，適應於不同的石質、岩壁角度以及不同的攀登方式。

E. 攀岩是一項戶外運動，攀岩怎麼提高腿部力量呢

1、攀岩怎麼提高腿部力量

1.1、坡狀點:放低腳後跟,增大接觸面積,腳尖和前腳掌下壓,踩住支點的上部

一隻腳,能接觸支點的只有四處:鞋正前尖;鞋尖內側邊(拇趾);鞋尖外側邊(四趾趾尖)和鞋後跟尖(主要是翻屋檐時用來掛腳),而且只能踩進一指左右的寬度,不能太多。

1.2、平板岩壁:像在光板上一樣抹前腳掌,盡量放低腳後跟,增大接觸面積,向上彎曲腳尖,用上前腳掌的力量

重心: 攀登中,應明確地意識到自己重心的位置,靈活地控制重心的移動。移動重心的主要目的是在動作中減輕雙手負荷,保持身體平衡。

3、攀岩的練習方法

3.1、出手越晚越好

攀岩初學者常常會在進行動態動作時過早出手,這樣做會讓你的身體離開岩壁的時間變長,比起過晚出手,更容易損傷你的大部分沖力。

3.2、練習完整的動作

進行動態動作時,要調用全部的肌肉,而非僅僅在開始階段用到的肌肉。當你能夠抓住目標手點時,在手上微微發力,即使時間很短,也能夠協調到抓點的肌肉。

3.3、用腳推

請記住,在動態動作中,絕大部分的力量都是來自於你的雙腿。試著把重量盡可能多的放在支撐腳上,也就是之後你實際要跳起的腳點。盡量選擇足夠軟的鞋子,可以讓你最有效地運用腳部肌肉。

初入門的攀岩者需要掌握哪些技巧

1、手臂盡量不要屈臂,屈臂的時候你的肌肉是收縮的,十分消耗體力,能做 l 型就不要做 L 型,當然有些時候沒辦法必須鎖,那個一般初級線路不需要

2、對稱選擇,就是身體至少要有對稱的兩個點在岩壁上,比如左手右腳,右手左腳,這樣不會讓你的重心飛離岩壁。

3、重心,上一條講到重心這里就說一下,重心盡量要貼近岩壁,這樣可以極大的減輕手臂的負擔,盡量讓你的腳承擔更多的重量。

4、腿部技巧,腿腳在攀岩活動中是非常重要的一環,有人稱攀岩為「岩壁上的芭蕾」可見腳上的功夫有多麼重要,在很多時候一個適當的折膝,掛腳可以讓一個難點瞬間泯滅。

F. 兒童戶外游樂設施攀岩的幾種好處

【攀岩的好處】
1.增加身體柔軟度與協調感 (Flexibility&Coordinationofmindandbody) 這是攀岩的關鍵能力，其版重要性更勝於體力;國外已權有醫療領域，將攀岩用來矯治孩童肌肉發展及手、眼、身體之協調訓練上。
2.增強體力(Strength) 攀岩運動要的是手腳均衡的力與美，並且足以負荷自己的體重、對抗地心引力，這件事，女孩可是一點兒也不輸男孩的。
3.專注力(Concentration) 腳下全神灌注地踏著岩塊，留意身體在岩塊上位移的每個細節，可以培養一個人對事物的專注程度。
4.進取心(Initiative) 當自己靠著攀登繩承受體重、「掛」在高高的岩壁或岩塔上時，是放棄、還是繼續堅持?已經不只是勇氣可形容，還有意志力、榮譽感，及自我超越的決心。
5.自信心(Self-Confident) 面對比自己身高還高至少3、4倍的岩場，仍毅然中的困難，心性自然要比常人自重與自信。
6.平衡感(Balance) 被稱為在岩壁上行走的「蜘蛛人」，行走的基本姿勢是「三點不動一點動」，靠的就是平衡感!

G. 戶外攀岩運動需要注意什麼

技術裝備
攀岩是一項具有一定危險性的運動，但可以使其在安全的范圍內進行。
安全保證：來自以下三個方面：
● 合格的裝備
由於攀岩是項具有一定危險性的運動，從此項運動誕生之日起，人們就開始在不斷地研製生產各種為攀登者提供安全保證和便於此項運動開展的各種裝備和器械。
攀岩裝備分保護性和輔助性兩大類：保護性裝備包括主繩、安全帶、鐵索、繩套、頭盔、下降器及上升器等，因所有這些裝備涉及到攀登者的生命安全，在購買和選用時必須注意其質量，一般地，有國際攀登委員會（UIAA）認證標記或歐洲標准（CE）標記的都能保證安全；輔助性裝備包括攀岩專用鞋、防滑粉袋等，這類裝備可憑自己的感覺去挑選。
● 正確的操作方式
這包括怎樣正確地使用各種裝備、怎樣規范的去為夥伴做技術保護、怎樣合理有效地進行攀登等。
● 豐富的經驗
參與者在進行攀登的過程中，應不斷地積累攀登、保護等各方面的經驗，並培養對可能產生危險情形的預見性，如脫落的過程中怎樣進行自我保護、在自然岩壁攀岩要注意有沒有可能被上面掉下的碎石擊中等。
裝備介紹：
1、主繩
攀岩最直接的危險來自於沖墜，主繩是解決這一問題的最主要手段。
a)、用途：為攀登者與保護者之間建立一種可靠的遠程聯接，或為操作者提供安全的平衡過渡。
b)、分類及適用范圍
● 動力繩：主要用於攀岩。
● 靜力繩：主要用於探洞。
c) 、動力繩性能指標
● 直徑：9.5~12mm，常用的為10mm或10.5mm。
● 抗拉力：22~30kN。
● 彈性系數：6%~8%。
註：沖墜系數=墜落距離/有效繩長。
d)、靜力繩性能指標
● 直徑：9.5~12mm，常用的為10mm或10.5mm。
● 抗拉力：22~30kN。
● 彈性系數：≈0。
e)、使用注意事項
● 應經過國際攀聯（UIAA）的認可。
● 個人裝備，不準轉借。
● 存放於陰涼、乾燥處。
● 每次使用前進行檢查，當被落石擊中立即進行檢查。
● 使用時，絕對避免放在銳利的岩角上進行橫向切割。
● 使用時，不準踩、拖或當坐墊，以防岩屑、細沙留在纖維裡面，緩慢切割繩子，這種傷害是肉眼無法看到的。
● 避免接觸油類、酒精、汽油、油漆、油漆溶劑和酸鹼性化學葯品。
● 嚴禁購買舊繩子。
2、安全帶
a)、用途：為攀登者和保護者提供一種舒適、安全的固定。
b)、分類及適用范圍
● 可調式：用於登山、攀冰、攀岩場館。
● 不可調式：用於個人攀岩。
c)、使用注意事項
● 分清上下、里外、左右，不可顛倒、扭曲。
● 選擇大小相配，松緊適度。
● 腰部帶子必須反扣回去，反扣的帶子長度大於8厘米。
● 穿好後必須進行檢查。
● 攀登過程中不能解開安全帶。
● 裝備掛環不能用於任何形式的保護。
● 盡量不購買二手貨。
3、鐵鎖
a)、用途：在保護系統中作剛性連接。
b)、分類及適用范圍
● 絲扣鎖：用於相對永久的保護點。
● 簡易鎖：用於臨時性的保護點。
c)、性能指標
● 縱向拉力：大於20kN。
● 橫向拉力：大於7kN。
● 開門拉力：大於7kN。
d)、使用注意事項
● 保證縱向受力。
● 絲扣鎖在使用過程中要擰緊絲扣。
● 盡量避免墜落，若墜落高度超過8m，並撞擊到硬物，就要報廢。
4、繩套
a)、用途：在保護系統中作軟性連接。
b)、分類及性能指標
● 機械縫（Sling）：抗拉力達22kN。
● 手工打結(Runner)：抗拉力隨扁帶（或圓繩）的性質及打結的方式不同而改變，很難達到20kN。
5、下升器（保護器）
a)、用途：在保護和下降中，通過它與保護繩產生的摩擦力來減小操作者所需的握力。
b)、分類及適用范圍
● "8"字環：最常用的下降器。
● GRIGRI：可以自鎖的下降器。
6、攀岩鞋：輔助裝備，鞋底採用特殊的橡膠，摩擦力大。使用時應選擇小得足以讓腳感覺到很緊，這樣能使腳成為一個整體，有有利於用力。
7、鎂粉及粉袋：輔助裝備，吸收手上的汗汁和岩壁表面的水份，以增大摩擦力

H. 在玩戶外飛拉達攀岩需要准備哪些東西

I. 戶外攀岩一般能爬多高啊

第一次攀岩就是在自然岩壁，大概70m高度，難度當然是一級，然後攀了兩次就去4+。兩專次都是朋友先爬屬，我延他的線路走，學了基本的knoten，karabine用法，撤回的方法。
感覺特別爽的時候就是卡在一個地方動不了，體力急速下降，小臂發酸發脹。但是最後堅強意志登頂的時候。

又攀了兩次之後就跟朋友去了慕尼黑境內的阿爾卑斯山。准備一次Bergklettern。不知道該怎麼翻譯。先徒步一段時間，2h左右，到達1200m高度。然後到達我們的山腳。總攀高度差不多有400m但是最後我們沒登頂，因為之前耽誤時間太多而且最後線訂錯了。但是攀到1500m海拔時候看到下面的景色就精神了。目標是matt horn。大概還需要練幾年。近期目標是dolomitie。