keep超燃脂戶外跑步

『壹』 做完keep中的燃脂運動為什麼會全身酸痛

因為不經常鍛煉，剛開始鍛煉肯定會全身酸痛這是肌肉分泌的一種化學物質，鍛煉久了強度慢慢增加你就不會有這種感覺了，鍛煉前做些熱身運動以免肌肉關節拉傷。

『貳』 減脂期間可以做keep全身燃脂的那種運動嗎還是先瘦在運動

大基數的不建來議一下子做這自么全面的全身燃脂運動，首先從飲食跟輕運動入手，在不損壞膝關節的前提下進行。
每天管理飲食熱量，配合快走進行減脂，等體脂率跟體重下降到一個比較好的位置後，再考慮加強全身燃脂運動，特別是跳動多的運動，一定要保護好膝關節，用好護具。

『叄』 周末兩天練keep的燃脂運動，工作日練卷腹和登自行車，能減肥嗎

我之前也是一直用keep，效果不明顯。現在換了方法，每天嚴格控制卡路里，每天外出健走6公里左右，一個星期瘦了2.5公斤。減肥最重要的是控制飲食

『肆』 KEEP上面有一個訓練是HIIT燃脂初級（K2），一共四節，每天做幾節減肥效果比較好呢

我也有在做，但是我都是全部按照視頻上面做完，但是這個減肥效果就不好說，要看每個人的體質，體質不同，減得就不同，但是堅持做，肯定是會有效果的

『伍』 每天練keep燃脂跑腿部會練出肌肉嗎

會的，keep裡面的教程都很好，很推薦的一款軟體，在運動方面keep在手機中算是一款很好的軟體，我就是在keep裡面鍛煉的。

『陸』 keep燃脂訓練和跑步哪個減肥效果好

先無氧再有氧

『柒』 每天練keep燃脂跑小腿和大腿會練出肌肉嗎

擁有一雙筆直又修長的美腿是每個女性的夢想，當你擁有一雙美腿，你就是女神的一半了。想擁有美腿，拉伸是必不可少的。經常拉伸能讓腿部肌肉得到舒展，越長越長。久而久之，雙腿會變得緊致而纖細哦。
每個動作練習1-2組，每組堅持20-30秒。一個動作大約花費1分鍾。每天練習一次，堅持一個月，你會發現你柔韌性增加，雙腿越來越直，越來越細哦。一起來試試吧!
動作一

注意事項：雙腿前後站立，腳掌完全貼實地面，腳尖朝著正前方。兩腿盡量伸直，呼氣，身體往前側腿壓。保持20-30秒。接著換另一側腿練習。
動作二

注意事項：前側腿弓步，後側腿盡量伸直。身體往下壓，雙手支撐於前側腿內側。堅持20-30秒，接著換另一側腿。
動作三

注意事項：兩腿分開站立，腳尖朝外。雙腿伸直，雙腿支撐在身體前方地面，臀部往天空方向。保持呼吸均勻，雙腿交替側弓步蹲。
動作四
注意事項：雙腿前後腿站立，前側腳掌完全貼實地面，後側腿腳尖點地。雙手支撐於前側腿內側地面上，雙手伸直。注意往前蹲的時候，膝蓋盡量不超過腳尖，後側腿盡量伸直。腰背挺直。
動作五

注意事項：前側腿弓步站立，後側腿小腿貼於地面。雙手伸直，分別放於前側大腿兩側。保持呼吸均勻，前側腿做動態的伸直運動。保持20-30秒，換另一側腿練習。
動作六

注意事項：前側腿伸直，腳後跟點地，腳尖勾起。後側小腿貼於地面。雙手伸直分別放於前側大腿的兩側。保持呼吸均勻，軀干做動態下壓運動。保持20-30秒，接著換另一側進行練習哦。
每天抽出6分鍾來練習這套動作，堅持一個月，你會發現你的雙腿越來越直，越來越細!趕緊收藏起來練習吧!

『捌』 做完keep中的躍動燃脂初級後已經兩天了小腿一直有酸痛感，腫么肥事會長肌肉嗎在線等，挺急的!

看來我是正常的，我也是做完這個疼了兩天了，還以為自己動作不對，還是啥的，現在我放心了，要多久會好呢？

『玖』 為什麼跑步40分鍾燃脂才300多卡，keep（健身app）裡面的15分鍾燃脂都200卡，keep的

很多軟體提供的數據都是不準的。它根本沒考慮到你的體脂率問題，只是按照身高，體重去計算，得出來的結論沒什麼真實性可言。