冬季戶外項目

⑴ 冬季 戶外玩什麼項目

冬天在大雪中登山別有一番情趣，在冰面上滑冰也很愜意，不過要特別注意安全，掉進雪洞或冰窟窿那可不是鬧著玩的。

⑵ 我們冬季可以在戶外做哪些運動

最多的就是滑雪了。一般是背著滑雪板自己爬山上去在滑下來。冬天還可以去snowshoe, 就是版穿著雪鞋去權戶外走。騎單車和跑步也是可以的，主要是要裝備好就行。一定要把全身包裹好，有擋風的外套，手套，帽子和一雙好的鞋子。

⑶ 冬季做什麼戶外運動好

1.爬山
爬山是一項很好的戶外運動，尤其適合長時間在辦公室工作的白領們。長時間待在辦公室內受到電腦的輻射，如果周末還是選擇宅在室內的話，那麼久未 呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體一定會發出強烈抗議的。周末叫上三五好友一起去爬山吧，可以選擇爬一些並不太高的山，在山林中感受大自然，盡情呼吸，痛快流 汗，能把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。
2.慢跑
慢跑也是一項適合冬季的戶外運動，尤其適合久坐的人。長時間坐著的白領們，身體積聚了太多毒素。規律的慢跑可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，還能降體內有毒的多餘物質通過汗水和尿液排出體外。冬季慢跑還有利於減少憂郁情緒，增加活力。除了選擇服裝上要注意，還要注意的是如果是在雪地慢跑，要小心防治摔倒。
3.露營
寒冷的冬季其實也能戶外露營哦，還別有一番風味。冬天的戶外沒有蚊蟲的干擾，也沒有毒蛇的出沒，山林原野間更是靜謐悠然。喜歡露營的朋友選擇在冬季露營的話會享受到不一樣的野外魅力。值得注意的是，冬季露營的裝備要准備好，尤其要注意防寒。
4.滑雪
滑雪是冬季戶外運動的重頭戲，有不少人喜歡冬季就是因為冬季能夠滑雪。平時缺乏鍛煉，而且周末也極少運動的人不凡去滑雪吧。滑雪是集鍛煉、娛樂於一身的健身項目，雪主要鍛煉腿部肌肉，並能提高肢體的靈活性和協調性。滑雪時要穿保暖、排汗、輕便效果好的服裝，而且顏色最好選擇較鮮艷的。
5.郊遊
周末里來個野外郊遊，約上三五朋友或者是帶上家人去郊外或者是公園的草地上來個小聚會吧。選一個陽光明媚的日子，駕車到郊外，架上烤爐，拿出備好的食物，沐浴著溫暖的陽光，邊聊天邊燒烤，不僅增進感情還能緩解壓力。而冬日曬曬太陽還能彌補陽光照射的不足能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助於骨骼的生長發育。

⑷ 冬季戶外能做什麼項目要老少皆宜的那種。

大冷天的在家待著吧，戶外少去，在家做做也瑜伽挺好。
再看看別人怎麼說的。

⑸ 適合冬季的戶外運動有哪些

適合冬季的戶外運動，比如說長跑，還有一個慢跑都是可以的。或者做一些體能訓練。

⑹ 冬季戶外可以有什麼鍛煉的項目

冬季氣候乾燥，最好的鍛煉是慢跑。可以在早晨天剛亮的時候進行。還有可以做做操之類的！不要做太過劇烈的運動。冬天路面凍硬，應特別注意安全！

⑺ 冬天適合什麼樣的戶外，旅遊活動

適合冬季的4大戶外運動

1、 溜冰：溜冰是一項老少咸宜的健身運動，既有趣又易學。每個人都可以按照自己的步伐開始，即使是剛懂走路的小孩，也可能是天才運動員。溜冰涉及全身的肌肉活動，它是一項具節奏感的運動，若有規律地練習，可以讓你得到以下的益處：

適合冬季的4大戶外運動 溜冰

加強血液循環，幫助肌肉發展。

消除壓力和緊張，身體得到鬆弛，易於入睡。

透過溜冰的樂趣，可以促使身心健康愉快

幫助減去過量的脂肪，防止體重驟增。

只要有規律地練習，可以改善身體對脂肪及糖份（碳水化合物）的吸收。

通過學習，增強自信心，培養合群精神。

發泄心中的不快，更能夠有效地調節情緒。

溜冰最好選擇排汗保暖內衣，讓你運動的時候更加舒適。並且准備好護肘、護膝、等專業護具。

2、 滑雪：是一項動感強烈、很富於刺激的體育運動，也有一定技術難度和危險性，如沒有基礎一定要請專業人士指導、在保證安全的前提下方可進行；國內在北京、東北地區有很多成熟的滑雪場；國外在北美（加拿大、美國北部）、歐洲等地有很多著名的滑雪場。

適合冬季的4大戶外運動--滑雪

滑雪一定要准備一副滑雪鏡，因為雪反光能力很強，會刺傷眼睛，因此一副滑雪鏡的必須的，另外，滑雪服等專業裝備也應具備。

3、 攀冰：由攀岩運動發展而來，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山運動的基本技能之一。是一項藉助於裝備、器械而進行的運動，要求裝備質量高且經久耐用。目前攀的冰主要分自然冰，分為冰瀑和冰掛兩種。以它獨特的新酷裝備、童話世界般的活動環境、刺激的身心感受，成為冰瀑上的芭蕾。目前，北京、甘肅、四川境內均有不少攀冰愛好者。

適合冬季的4大戶外運動--攀冰

攀冰是一項危險的運動，所以一定要准備好一套專業裝備，例如：攀冰鞋、冰爪等。

4、徒步穿越：是指在一定區域內主要依靠徒步行走，完成由起點到終點的里程，其間可能會經歷山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌的一種戶外活動。徒步穿越對參與者的野外綜合技能要求較高，它集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存於一體，一般要求穿越人員必須具備良好的體能，穩定的心理素質和道德水準，以及樂於助人的團隊精神。雪山徒步穿越、沙漠穿越、冰道滑翔都非常適合冬季戶外運動。

適合冬季的4大戶外運動--徒步穿越

徒步穿越最重要的就是鞋，一雙好的戶外徒步鞋會讓你更加舒適與安全，冬天戶外徒步最好選用一雙保暖、防水中幫徒步靴。

總結：無論進行什麼運動，安全都要放在第一位，因此在進行類似極限戶外運動時一定要准備好一套戶外裝備，防患於未然總是沒有錯的。

⑻ 冬季有哪些適合戶外的娛樂項目

滑雪，溜冰，打籃球，室內活動等...

⑼ 冬天適合在戶外做些什麼運動

冬季，人們早睡晚起，最易發胖，於是有些人每天臨睡前做幾個仰卧起坐，想以此抑版制腹部發胖。但往往不能權如願。
研究發現，如果仰卧起坐每一次訓練少於150次就達不到減肥的目的。因為仰卧起坐雖然很累，但它消耗的熱量並不多。
那麼，冬季做什麼運動最有利於減肥呢？高效率的有氧健身運動最好。所謂有氧運動是指那些在運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等。所謂高效是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多。像可以蹬腿的劃船、騎健機等。研究表明，有氧運動超過20分鍾，血液中的血糖基本消耗後，身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量。所以每次進行20分鍾以上的有氧運動訓練對減肥最有效。